每天只要十分鐘， 就能幫你塑造完美身材， 愛美的女性是不是很心動呢?下面小編要為大家介紹的這套瑜伽動作就具有這樣的功效， 愛美的女性， 快跟著瑜伽視頻教程學一學吧。
減肥瑜伽之肩頸練習
身體直立， 兩腳分開與肩同寬， 雙手自然下垂。 肩部自然放鬆， 慢慢向上聳起， 到達最大限離， 慢慢收回。 完成2-4組， 每組10個。
動作自檢
想要讓手臂自然地下垂， 那就需要放鬆你的肩部。 只有放鬆肩部， 才能最好的達到瑜伽練習的效果。 當然， 在瑜伽的練習過程中， 不僅肩部需要放鬆， 整個身體都要儘量的放鬆。
塑身優勢
這組動作主要收緊頸部， 能塑造漂亮的脖子。
減肥瑜伽之腰腹練習
平躺， 手放在胸前或90度， 身體向上捲動， 肩膀抬離地面， 慢慢還原向下。 重複10次， 完成2-4組， 每組之間可以休息片刻。
動作自檢
在進行這個動作的練習時， 為了達到最好的練習效果， 要確保運動過程中能感覺到腹部在用力的感覺。 另外， 對於這個動作的練習還需要練習者能夠配合呼吸一起進行， 才能夠獲得理想的練習效果。
塑身優勢
這組動作主要塑造腹部、腰部的線條， 收緊你腰部前後左右的贅肉， 讓你的線條無論從哪個角度看上去都嫵媚動人。
減肥瑜伽之腿部練習
筆直站立， 雙手插腰， 一條腿緩慢向後踢， 拉至一定程度時， 停頓兩秒， 緩緩收回，
動作自檢
踢腿時， 腳尖要繃緊， 腿也要繃直， 這樣才能達到應有的效果。 這時應該感到腿部的肌肉收緊， 大腿有酸疼的感覺。
塑身優勢
這個動作主要針對的就是腿部， 能夠充分的鍛煉腿部， 同時也能夠通過繃緊腳尖的動作鍛煉跟腱。 這個動作能夠消滅腿部的脂肪， 收緊我們的腿部， 從而塑造出漂亮的腿部曲線。
減肥瑜伽之腿臂練習
雙腿分開比肩稍寬， 慢慢向後蹲， 身體微前傾， 雙手握啞鈴垂直向上彎曲， 大臂與肩保持水準， 掌心向外。 慢慢站直雙手向上推至手臂伸直， 保持2秒。 完成2-4組， 每組10個。
動作自檢
下蹲過程中， 身體隨下蹲自然前傾， 膝蓋彎曲不要超過腳尖。 同時， 上推時， 雙手是畫圓向上，
塑身優勢
主要鍛煉手臂的三角肌， 收緊大腿肌肉， 讓你的臂部翹起來!想要迅速收緊平時最易鬆馳部位的練習， 非他莫屬。
減肥瑜伽之手臂練習
直立， 雙腳自然分開， 比肩稍寬。 雙手伸直拉緊毛巾， 右臂用力向下拉毛巾， 左臂保持伸直狀態， 隨毛巾移動到最大限主工。 然後， 換方向。 完成2-4組， 每組10個。
動作自檢
練習中， 腹部收緊， 腰部不要用力， 全身其它部位都要放鬆。 除了毛巾， 也可用能讓手臂延展的輔助器械， 如拉力帶。
塑身優勢
這組動作主要練習的是肩部和手臂， 收起“肉肩”和“蝴蝶袖”， 再也不用厚重的披肩遮醜啦!
