想瘦腿， 又害怕影響自己的健康， 那為什麼不來試試瑜伽呢?瑜伽能夠快速的幫助女性達到減肥瘦身的目標， 還能增強女性的健康程度。 愛美的女性， 還不快跟著瑜伽視頻教程學一學， 讓自己的腿變得瘦瘦的。
單飛式
1、站立， 雙腳併攏， 雙臂置於身體兩側。
2、身體向前彎曲， 左腿向後方抬起。
3、舉起雙臂， 雙手握住左腳腳趾。
4、挺起胸部， 右腿保持伸直。
勇士式
1、站立， 右腳向右側跨出一大步， 右膝蓋彎曲呈90度角。
2、左腿向後方伸直， 腳趾指向身體前方。
3、肩膀向後靠， 打開胸部。
4、左手放在左腿小腿處， 抬起右臂並靠近耳朵。
5、眼睛看向上方。
平衡式
1、平跪在地板上， 小腿緊貼地板， 雙手著地。
2、抬起左腳遠離地板， 使左腿與地板平行。
3、抬起右臂， 並使之與地板平行。
4、伸直身體， 眼睛看向地板。
新月式
1、站立， 右腳向前跨出一大步， 右膝蓋彎曲呈90度角。
2、左腿向後方伸直。
3、肩膀向後靠， 打開胸部。
4、舉起雙臂並與肩同寬， 手掌緊貼。
5、眼睛看向上方。
弓式
1、平趴在地板上， 胃部朝下。
2、雙腿向後抬起， 雙臂伸到後方， 彎曲膝蓋。
3、用雙手握住雙腳腳踝， 使臀部離地。
4、做深呼吸， 保持這個動作30秒， 重複做2-3次。
堅持進行以上的五個瑜伽動作練習， 能夠有效的消滅腿部的贅肉， 讓女性擁有漂亮的雙腿。 不過， 為了讓大家的瑜伽練習變得更有效也更安全健康， 下面就一起學習下瑜伽的幾個注意事項吧。
練習時心情儘量放鬆。 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強做動作。
對於瑜伽的練習， 一定不能勉強自己的身體去完成動作， 而要在自己的極限位置進行運動。 在瑜伽的練習中， 有一點點酸痛的感覺是可以的， 但是如果持續性或者劇烈的疼痛的話， 就應該立刻停止運動。
練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
每完成一個瑜伽動作之後， 要稍微休息一小會， 讓你的身心都能夠重新充滿能量。 不過， 有些瑜伽動作有著緊密的聯繫， 需要通過連續的練習達到最好效果， 就不能進行暫停休息。 總之， 要根據你的身體情況以及動作要求進行判斷。
