愛美的女孩子們為了身材真的是無所不用， 魔鬼身材是每個女孩子的追求， 不過還是運動減肥最安全， 每項運動消耗的能量都不一樣， 消耗的能量越多減肥減的越快， 跳繩是很多運動中的一項， 那麼跳繩消耗能量多不多呢。 用跳繩消耗能量的方法減肥效果好不好呢？
首先， 跳繩這是一項健美運動， 每半小時大約能消耗熱量四百卡。 而且對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量， 屬於高耗能運動的範圍。
其次， 跳繩是全身減肥，
第三， 跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 而且跳繩對於場地、器材的要求都不高， 易於堅持。 這種減肥瘦身方法簡單， 有趣， 不受氣候的影響， 而且是一種男女老少皆宜的運動， 只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的， 而且對女性尤為適宜。
最後， 需要注意的是跳繩結束後， 一定要做做拉伸動作。 拉伸動作能使肌肉分佈均勻，
如果你也是正在減肥大軍中的一員， 如果你也想擁有苗條的身材， 一定要選擇健康的方式減肥， 跳繩是一種不錯的選擇， 既簡單又有效， 只要堅持， 不但能瘦下來， 還能鍛煉出健康的身體。
