回觀2010年的心理話題， “鴨梨大”依舊是困擾人們的首要問題， 從而引起抑鬱症、焦慮、失眠等一系列的心理亞健康表現。 特別是都市職場人群， 正面對年關的種種工作壓力、生活壓力， 心理亞健康現象尤為明顯。 因此， 正確應對職場壓力， 保持自己的心理健康很重要。
自檢：壞心情持續兩周以上需警惕
職場壓力來源主要來自兩方面：環境因素和個人因素。 許多外部環境因素會直接導致工作壓力， 如工作進度、工作速度、工作保障等等。 但是， 沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應， 因為個人因素也會導致壓力。
由於季節變遷， 年底工作量的增加， 一些人的心情也開始壓抑起來。 若此時壓抑的心情得不到及時的解決， 則會誘發抑鬱等心理隱患。 可以通過一些簡單的方法判斷自己的壓力程度， 如看心情不好狀態的持續時間， 一般來說， 持續兩周以上心情不好的則需要引起重視。 專家建議緩解壓力有效的方法就是宣洩。 宣洩可以選擇找關係好的朋友、家人聊天， 向他們傾訴自己的問題；或是和朋友去娛樂， 或是參加體育鍛煉來轉移自己的注意力。
認識：正確認識你的壓力場
壓力看不到摸不著， 卻會經常影響我們的身心健康。 因而我們首要的任務是正確認知壓力， 認識到壓力的本質是什麼？認識到壓力的必然性與必要性。
除認知壓力本身之外， 我們還需要認識壓力所處的環境和受壓力的主體自我。 我們正處於一個激烈競爭的現代社會， 這是一個適者生存的世界。 應該積極地去解決問題， 認識環境、適應環境， 同時合理的評估自己、接受自己。 讓自己站在合適的高度， 積極地尋找壓力的突破口， 變壓力為動力。
調整：合理的宣洩壓力
心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反應， 不僅是外部因素的導引， 也是內心欲望的驅使。 所以， 緩解壓力需要合理調節心靈，
