職場上的競爭與角逐, 不僅僅是能力之戰, 也是心理之戰。 都市白領人的工作壓力越來越大, 帶來的不僅僅是身體上的亞健康, 還有日益被關注的心理健康。 越來越多的白領心理疾患引發關注, 下面是白領族最容易的三大職業心病及其相應的心理處方!
白領病症一:胃腸疾病
病症表徵:功能性消化不良、消化性潰瘍, 這兩種病都與工作和生活狀態有密切聯繫。 許多白領會出現這樣的狀況:整天吃不下, 見到飯就有“夠了”的感覺, 導致食欲不振, 有的時候甚至胃痛得厲害。
誘因:現在社會的生活節奏加快、工作效率提高,
心理處方:不消極不放縱
在單位或家裡遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物, 在感到疲憊想放鬆的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感, 要合理地去散心, 例如郊遊、健身, 參加沙龍聚會等等。 要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品, 同時工作忙的時候儘量減少吃油炸小吃。 白領快樂減壓新招 遠離“鴨梨大”職場減壓全攻略
白領病症二:失眠
病症表徵:晚上睡覺難以入睡,
誘因:現在都市白領有很多都工作到深夜, 有時甚至通宵達旦地工作, 但是因工作關係又要起早, 使睡眠沒有規律, 生物鐘紊亂, 破壞人腦的“睡眠裝置”, 從而引起失眠。 這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因, 常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。 有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害, 最終引發高血壓等疾病。 白領警惕“晚睡強迫症”纏身 你是否患了“資訊焦慮症”
心理處方:勞逸結合
合理安排工作和休閒, 並勇於嘗試各種有效的放鬆方式, 為自己的情緒宣洩找一個出口;要加強自身性格的修養, 處事不驚, 加強專業知識的學習,
宣洩不良情緒的心理技巧 心理壓力大試試嘮叨宣洩法
白領病症三:抑鬱
病症表徵:每天過多的壓抑, 情緒低落, 還出現不同程度上的情緒不佳, 對任何事情都沒有興趣, 喪失了以往生活、工作的熱情, 並經常對前途感到悲觀、失望。 你的生活被抑鬱了嗎? 測測你是否得了抑鬱症?
誘因:白領的工作壓力大, 導致了這個群體在情緒、心理問題上有其特徵, 很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。 不能跟同事和朋友溝通, 而且自己的見解不表達出來, 常常憋在心裡, 遇到不滿意的事情生悶氣, 對任何事物都沒有嚮往。 經常微笑的人最容易得抑鬱 抑鬱最常見的九個心理特徵
心理處方:
1、自我合理宣洩:合理宣洩可以包括傾訴、痛哭和寫日記, 此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。
宣洩有助女性緩解抑鬱
2、自我情志轉移:遇到不愉快的事情時, 有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。
3、自我理性昇華:一個人有了遠大的理想, 就會有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。 這樣的人無論現實生活何等艱難, 所處的環境何等險惡, 他們的精神世界始終是充實的, 這也正是人的希望之所在。
4、自我適度讓步:“退一步天地寬, 讓一招前途廣。 ”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫, 緩解矛盾, 減輕精神壓力和心理負擔, 對心理健康益處很大。
5、自我遺忘:一件事已經過去了,
6、自我解脫:自我解脫的目的就是維護自己的自尊心和自信心, 求得心理平衡, 也叫“酸葡萄法”。 只要“酸”不過度, 對於調整自我心態還是有幫助的。
六大心病困擾都市白領
心病一:對自己認識不清
事業發展到一定階段, 很多白領對自己的認識反而模糊了。 有的白領在機會面前瞻前顧後, 猶豫不決;有的則過於追求變化, 放棄了有發展前途的工作。
心病二:年齡恐慌症
由年齡而產生的心理恐慌症在職業女性中開始彌漫。 她們面臨隨時被老闆解雇的危險, 而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
心病三:心理疲勞
隨著閱歷的增長,白領對工作的敏感逐漸減少,不少人出現了莫名的疲憊感,這種來自心理的疲勞感降低了工作效率,也會削弱自身發展的競爭力。
心病四:寂寞無助
儘管生活和工作繁忙而緊張,可是一旦停止忙碌,許多白領就會從內心湧出一股渴望,渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴,以尋求心理依靠。
心病五:目標遊移
許多白領愛跟別人比較,總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾容易讓自己預定的目標被外界的目標所遷移。
心病六:薪水缺乏症
社會環境的不斷變化,貧富差距的加大,使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力,然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。
隨著閱歷的增長,白領對工作的敏感逐漸減少,不少人出現了莫名的疲憊感,這種來自心理的疲勞感降低了工作效率,也會削弱自身發展的競爭力。
心病四:寂寞無助
儘管生活和工作繁忙而緊張,可是一旦停止忙碌,許多白領就會從內心湧出一股渴望,渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴,以尋求心理依靠。
心病五:目標遊移
許多白領愛跟別人比較,總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾容易讓自己預定的目標被外界的目標所遷移。
心病六:薪水缺乏症
社會環境的不斷變化,貧富差距的加大,使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力,然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。