愛美是從古至今女生的心之所向， 然而在現代很多女生由於經常久坐， 又不運動久而久之就會形成性典型的梨型身材。 下半身粗壯， 難看的大象腿和蘿蔔腿就會出現。 不少女生就會選擇跳繩這種既方便有能夠在室內室外都進行的運動。 對於女生跳繩腿會粗嗎這個問題是可以預防的。 下面來瞭解一下吧。
對於想用跳繩減肥的女生來說， 不可心急， 要學會循序漸進。 初學時， 僅在原地跳1分鐘；等身體適應後延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量，
不要跳得太快， 而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況， 原則上每跳100、200下就可以稍事休息。 若要達到最佳的減肥的功效， 每分鐘最少要跳70-100次左右即可。
劇烈的跳繩運動後不要立刻停止下來， 應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間， 讓血液迴圈恢復正常後， 才可以停止下來。 之後要記住做一些伸展、緩和的動作， 放鬆腿部的肌肉， 才算是真正結束運動。
跳繩後做拉伸運動能防止小腿變粗
站直， 一條腿儘量往後踏一步， 保持鞋底著地， 身後的那條腿保持筆直， 前腿彎曲， 身體垂直。 雙臂盡力往後拉。
站直， 一條腿往前伸並保持筆直， 後腿彎曲， 身體微微向前伸， 雙臂在前拉緊。 堅持8-12秒， 換腿再做一次。
站直， 蹺起一腿， 用手抓住鞋子， 儘量靠近臀部。 保持臀部平衡， 膝蓋併攏， 直立的那條腿微微彎曲， 如有保持平衡的困難， 可以扶住牆或椅子。 堅持8-12秒， 換腿再做一次。
女生跳繩腿會變粗的觀念是錯誤的， 一般來說在做運動之前只要進行熱身運動， 最為推薦大家的是拉筋運動， 因為跳舞的女生的腿都不會很粗。 在跳繩結束之後也建議大家進行十多分鐘的拉筋運動， 拉伸腿部肌肉， 減輕肌肉的緊繃感， 這樣女生的腿部才不容易受傷。
