如何保證體育鍛煉防糖尿病

1．定時定量：為防止運動中出現反應， 運動時間應該相對固定， 最好在飯後1—2小時運動較為適宜；為有利於血糖控制， 避免出現血糖忽高忽低， 運動強度也應該相對固定， 切忌運動量忽高忽低。

2．運動前注射胰島素最好在腹部等肌肉運動少的部位， 若注射在四肢， 由於運動多會加快胰島素的吸收， 造成低血糖。

3．隨身攜帶卡， 卡上包括你的姓名、年齡、地址及電話號碼， 現在使用的胰島素或口服降糖藥的劑量等， 如果出現意外其他人如何處理。 隨身攜帶零錢及糖果等。 若感到不舒服或需要幫助時能打電話求助，

4．每天檢查雙腳。 運動時選擇合腳及通氣的鞋和襪， 糖尿病患者的雙腳是最易受傷害的部位， 每天堅持洗腳並細心檢查以便發現感染、紅腫、青紫， 水泡等。

5．儘量避免惡劣天氣， 不要在酷暑及炙熱的陽光或嚴冬凜冽的寒風中運動。

6．運動中如果出現腿痛、胸痛， 或胸悶， 應立即停止運動， 原地休息， 並儘快到附近醫院就診。