隨著生活節奏的加快， 越來越多的人加入了熬夜的行列。 不過， 如何保證熬夜的品質， 又減少對身體健康的影響呢?
在熬夜時， 喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。 因為咖啡因只能使人精神一時， 而過後則會使人體大腦處於抑制狀態， 產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為， 經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀， 不妨使用藥膳適當進行調養， 使精力充沛。
生地燉鴨蛋：
每次用生地20克、鴨蛋1至2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2至3次。
夏枯草煲瘦肉：
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火， 降血壓之功效， 適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
豬腰燉杜仲：
每次用杜仲25克、豬腰子1個， 水適量隔水燉1小時， 每日或隔2至3日服食1次， 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：
每次用粉葛250克洗淨切成小塊，
