失眠真是讓男人困擾不已， 夜裡睡不著， 白天打瞌睡， 嚴重影響生活、工作。 那麼， 男人失眠怎麼辦呢?男人失眠吃什麼食物好呢?下面， 我們一起到文中看看， 男人健康飲食的方法有哪些吧!
晚上躺在床上三四個小時還睡不著， 這該怎麼辦呢?失眠不是一朝一夕就能夠緩解的， 只有通過飲食慢慢調理才能改善睡眠。 那麼， 失眠吃什麼食物能夠改善失眠呢?
7種食物改善睡眠
1.蜂蜜
蜂蜜是常見的食物， 它不但能夠改善失眠， 同時還能幫你減肥哦。 蜂蜜中含有豐富的鎂元素， 鎂元素最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，
2.核桃
核桃是補腦的食物同時也是提高睡眠品質的最佳食物。 每晚睡前吃幾粒核桃仁， 能安神益智、納氣平喘。
3.食醋
醋在廚房是必備之物， 因為醋具有調味殺菌的功效， 是我們飲食中必不可少的一味調料， 很多人不管是做菜還是吃飯， 都一定要加醋。 食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝， 使體內過多的脂肪轉化為體能被消耗掉， 還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝， 增強身體對脂肪的代謝作用， 從而起到很好的瘦身減肥作用。
4.蘆筍
蘆筍具有清熱生津， 利小便， 潤膚解毒的作用。 蘆筍包含蛋白質， 糖類， 維生素A， 維生素B族， 維生素C， 葉酸，
5.大棗
大棗具有健脾和胃， 益氣生津， 調和的作用。 大棗包含蛋白質， 糖類， 有機酸， 粘液質， 維生素C， 維生素P， 磷、鈣， 鐵等營養物質。 適於心脾兩虛， 胃氣不和引起的晚睡早醒。
6.合歡皮
合歡皮具有解鬱安神， 活血消腫的作用。 合歡皮包含皂苷， 黃酮類化合物， 鞣質， 多類木脂素， 糖苷等其他物質。 適於肝鬱化火引起的多夢易醒。
7.夜交藤
夜交藤具有養血安神， 祛風通絡的作用。 夜交藤包含蒽醌類化合物， 大黃素， 大黃酚， β-甾醇等其他物質。 適於肝郁化火， 陰虛火旺引起的多夢易醒。
有助睡眠的食療方
蔥白紅棗湯
材料
紅棗20枚， 蔥白8根。
做法
1、把紅棗泡發， 洗淨， 加水250毫升，
2、加入蔥白， 繼續用小火煮15分鐘即成。
溫服， 每天1～3次， 每次150～200毫升。
治療
可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱導致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
蓮子桂花冰糖湯
材料
蓮子120克， 冰糖150克， 桂花15克。
做法
1、蓮子用冷水泡漲， 去心， 上屜蒸45分鐘， 備用。
2、銀耳用溫水泡軟， 除去黃根， 洗淨， 蒸熟備用。
3、鍋中倒入適量清水， 加冰糖、桂花， 燒開， 放入銀耳略燙。
4、撈出放入大湯碗中， 然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中， 把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。 可佐餐食用。
治療
可滋陰潤肺、補脾安神， 適用於各種慢性病損傷心肺導致的失眠、乾咳、心煩、咽喉乾燥和食欲不振等。
人參豬腦五味湯
材料
豬腦2個， 人參、五味子各6克， 麥冬、枸杞子各15克， 生薑4片， 食鹽少許。
做法
1、把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨。
2、一起放入燉盅內， 加開水500毫升， 加蓋後用小火隔水燉3小時。
3、加入食鹽調味即成。 可佐餐食用。
治療
可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足導致的頭暈目眩、耳鳴多夢和記憶力減退等。
豬心蓮參圓肉湯
材料
豬心1個(約250克)， 蓮子50克， 太子參25克， 桂圓肉10克， 食鹽、味精各少許。
做法
1、豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨。
2、放入沙鍋中， 加清水500毫升。
3、用猛火煮沸後， 再改用小火燉3小時， 加食鹽、味精調味。 可佐餐食用。
治療
可補心健脾、安心養神， 適用於心脾不足、脾虛氣弱導致的失眠、神疲肢倦、記憶力下降、精神不佳、心煩心悸等。
結語：整夜的失眠， 真是讓男人傷透腦經， 生活作息不規律，
