海帶冬瓜湯能減肥嗎 減肥的食療方法

冬瓜是非常有營養的， 裡面含有糖、蛋白質以及多種維生素;而海帶的營養價值也是非常高的。 那麼如果把這兩種食品結合起來會不會有好的效果呢?有沒有減肥的效果呢?它的做法又是怎樣的呢?減肥的食療法還有哪些呢?

其實海帶冬瓜湯的效果還是十分明顯的， 它具有清熱祛濕、減肥的功效。 那麼海帶冬瓜湯應該怎麼做呢?

冬瓜海帶湯的做法

原料：冬瓜2斤左右， 海帶1餅(這個看你自己喜歡海帶的程度準備)， 這個量已經夠五個人去吃了。

做法

步驟1：將冬瓜去皮， 然後切成塊狀後洗淨。

步驟2：海帶用水泡40分鐘左右，

由於外面買的海帶都帶有很多的沙， 所以要洗乾淨。 如果是那種大海帶， 回來泡好後切小塊備用。

步驟3： 鍋中下油， 油熱後倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。

步驟4：為了多做點湯喝， 所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裡。 大火燒7， 8分鐘然後加鹽就可以起鍋了， 鹹淡自己要控制好。

海帶冬瓜湯能減肥嗎

冬瓜含有一種叫葫蘆巴堿的物質， 能很好的促進人體新陳代謝的功能， 有效抑制糖類轉化為脂肪。 海帶是一種碘物質和微量元素豐富的食物， 能消除體內的脂肪和膽固醇， 可謂是低卡路里且營養豐富的好食物。 兩者結合， 不僅口感鮮甜， 瘦身和美容效果也一級棒。

減肥的食療法

蘋果餐減肥法

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食。

冬瓜蝦仁減肥法

因為本人是水像星座， 所以利用冬瓜來排出多餘分。 蝦仁含有高蛋白質低脂肪， 並且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦!

食用方法：少量多餐制。 餓了就吃上幾口， 儘量等湯涼了再喝。 堅持吃蝦仁燴冬瓜， 一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。 請務必注意， 不要食用蝦頭， 因為還有很高的膽固醇!

仙人掌減肥法

仙人掌的粘液質性寒味淡， 能行氣活血， 消諸痞。 蘋果酸促進胃腸蠕動。 三萜促進多餘脂肪迅速分解， 並能有效的防止脂肪在腸道吸收， 抑制脂肪在肝內合成。

食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，

雞蛋清2個， 把仙人掌上邊的刺拔掉， 外青皮用刀削掉， 切碎放入已打好的蛋清中拌勻， 再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡， 然後拌炒即可， 一周服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。

芝麻+海帶瘦身法

把它們放在一起同煮， 能起到美容、美體、抗衰老的作用。 因為芝麻能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 其中的亞油酸有調節膽固醇的功能， 維生素E又可防衰老。 海帶含有鈣和碘， 能對血液起淨化作用。 促進甲狀腺素的合成， 兩者合一， 效果倍增。

減肥時的飲食注意事項

首先我們最好對高熱量的食品視而不見， 要知道， 一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣， 如果你在餓的時候， 不要狼吞虎嚥吃蛋糕，

而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品， 你體內的熱量就不會增加太多， 你這一餐的減肥計畫就完成了。

水果在減肥期間沒有說不能吃， 但是要少吃， 如果你喜歡吃水果減肥， 那麼， 就要選擇那些含糖分少的水果， 你想吃葡萄的時候， 不妨用一根黃瓜代替， 含有高纖維素的水果， 也是你減肥期間的最佳選擇， 這些水果對於促進新陳代謝效果奇佳。

想吃肉的時候， 不妨試一下用家禽的肉代替豬肉， 或者吃牛肉， 這些肉類含有的脂肪少， 不容易讓你增加體重， 對於減肥特有好處。 海鮮類的肉也是減肥的好選擇， 魚肉不但可以減肥， 還可以健腦， 貝類中含有豐富的鋅元素， 都是有助於身體健康的， 你不妨多吃一些。

如果你的口味過重，

特別是喜歡吃一些鹹的食品， 那麼， 你這個習慣就要改一改了， 因為吃的東西越鹹， 就有可能越想吃， 而一些醬類食品中， 還含有糖分和澱粉， 都是增加脂肪的元素。

喝水對於減肥的效果奇佳， 如果在餓的時候首先喝水， 會增加你的飽腹感， 攝入食品量就會減少， 這也是減肥的一種好辦法， 記住每天喝水不得少於八杯。

減肥期間記得要堅持， 不要有我試一試的想法， 這樣， 只會讓你的減肥計畫泡湯， 既然要減肥， 就一定要成功， 有這個想法， 計畫才能實現。

結語：以上就是小編為大家介紹的有關於冬瓜海帶湯的相關內容， 通過上文的介紹， 相信大家對於冬瓜海帶湯能否減肥已經有了一定的瞭解。 此外， 文中還提到了有關於減肥的食療法， 有興趣的朋友可以嘗試一下哦。

有興趣的朋友可以嘗試一下哦。