女人生產後, 身體比較虛弱, 因此, 在月子期間進行調理最關鍵。 那麼, 坐月子吃什麼呢?坐月子可以吃什麼水果呢?帶著這些疑問, 跟著小編到一起到文章中看看產後坐月子吃什麼好吧!
坐月子可以吃水果嗎?很多正在坐月子的人都會疑惑這個問題。 其實坐月子可以吃水果, 但是一定要選對水果。 想知道坐月子能吃什麼水果嗎?那就一起來看看吧。
吃水果, 對身體健康是很有好處的, 下面就介紹一些適合坐月子吃的水果給你們參考下。
木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶, 具有助消化的作用,
蘋果
蘋果不僅營養豐富, 而且酸甜可口, 脆嫩多汁, 口味清香。 蘋果富含鋅, 汁中的含鋅量超過牡蠣。
產婦多吃蘋果, 有助於胎兒健康發育。 孕婦食蘋果, 可補充鋅和碘, 蘋果甜酸爽口, 可增進食欲, 促進消化。
橘子
它含維生素C和鈣質較多, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面, 出血較多, 如果吃些橘子, 便可防止產後繼續出血。
鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分, 產婦適當吃些橘子, 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒, 這樣不僅能促進嬰兒牙齒, 骨骼的生長,
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息, 胃腸蠕動較差, 常常發生便秘。
再加上產後失血較多, 需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一, 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。
山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質, 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸, 檸檬酸, 能夠生津止渴, 散瘀活血。
產婦生孩子後過度勞累, 往往食欲不振, 口乾舌燥, 飯量減少, 如果適當吃些山楂, 能夠增進食欲, 幫助消化, 加大飯量,, 有利於身體康復和哺喂嬰兒。
另外, 吃山楂具有散瘀活血的神奇作用, 這樣能有效排出子宮內的瘀血, 減輕人的腹痛。
紅棗
紅棗中含維生素C最多, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾活胃, 益氣生津, 調整血脈的作用, 尤其適合產後脾胃虛弱, 氣血不足的人食用。
坐月子吃什麼滋補身體
食物一:雞蛋
雞蛋的營養價值很高, 含蛋白質豐富且利用率最高, 還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等, 脂肪極易被人體消化吸收, 並且卵磷脂和卵黃素在維護神經系統的健康中發揮重要作用。 因此, 產婦多吃雞蛋, 有助於體力的恢復和嬰兒的生長發育。
小貼士:雞蛋的吃法可採用多種形式, 如蒸蛋、水煮蛋等, 每日以2-3個為宜, 一次吃得太多胃腸吸收不了, 多了不但浪費, 對身體也無裨益, 而且易引起消化不良。
食物二:牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等, 是補充體內鈣質的好食品, 且容易被人體吸收利用, 對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。
小貼士:產婦可根據自己的飲食習慣, 每日堅持喝500克牛奶, 這樣既可使母親的身體恢復, 還可以增加奶水, 使寶寶吃飽吃好, 同時還可以使產婦的皮膚細緻、光滑, 增加魅力。
食物三:小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。 與大米相比, 小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數倍, 纖維素也高出2倍以上, 產婦適量進食小米粥有助於體力的恢復。
小貼士:媽咪可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。 但米粥也不是營養全面的食物, 因此要注意與其他米麵調劑食用, 以防造成營養不良。 可單煮小米或將其與大米合煮,
食物四:芝麻
芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養素, 並且黑芝麻又明顯高於白芝麻。
小貼士:在製作產婦食品時, 使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營養品質。
食物五:魚類
魚營養豐富, 通脈催乳, 味道鮮美。 其中鯽魚和鯉魚是首選, 可清蒸、紅燒或燉湯, 湯肉一起吃。
小貼士:鯽魚下奶效果最好了。
食物六:蔬菜水果
蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質, 有助於消化和排泄, 增進食欲。 媽咪各類水果都可以吃, 但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復, 不要吃得過多。 如果水果太冷, 可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
小貼士:最適合哺乳期媽媽吃的水果應該是中性水果了, 如葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會導致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。
不能過於頻繁喝人參湯
從中醫角度看,分娩時的創傷與出血,加上產程中的力氣消耗,會使產婦在生產後處於“多虛多淤”的狀態。但這一般無需刻意治療,即便治療,也必須針對特點,服用補虛化淤的處方。而人參的補氣效果在中藥中是最強的,只能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。過多飲用,可能會出現胸憋、入睡困難等症狀。
喝肉湯不必連續不斷地持續一個月
一般,產婦每天2-3個雞蛋,配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯,奶水不足可以喝一些肉湯,但也不必持續一個月。攝入脂肪過多,不僅體形不好恢復,而且會導致孩子腹瀉,這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒,寶寶吃後難以吸收。
結語:坐月子是產後媽媽最重要的階段,因此,做好月子身體才不會留病根。以上是小編總結的坐月子吃什麼好以及適合坐月子吃的食物推薦,希望小編的推薦能夠幫助到產後坐月子的婦女們!
如葡萄、蘋果、桃、杏、鳳梨、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會導致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。不能過於頻繁喝人參湯
從中醫角度看,分娩時的創傷與出血,加上產程中的力氣消耗,會使產婦在生產後處於“多虛多淤”的狀態。但這一般無需刻意治療,即便治療,也必須針對特點,服用補虛化淤的處方。而人參的補氣效果在中藥中是最強的,只能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。過多飲用,可能會出現胸憋、入睡困難等症狀。
喝肉湯不必連續不斷地持續一個月
一般,產婦每天2-3個雞蛋,配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯,奶水不足可以喝一些肉湯,但也不必持續一個月。攝入脂肪過多,不僅體形不好恢復,而且會導致孩子腹瀉,這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒,寶寶吃後難以吸收。
結語:坐月子是產後媽媽最重要的階段,因此,做好月子身體才不會留病根。以上是小編總結的坐月子吃什麼好以及適合坐月子吃的食物推薦,希望小編的推薦能夠幫助到產後坐月子的婦女們!