減肥是現在大家比較崇拜的一種方式， 這種方式可以鍛煉出我們漂亮的身材， 完美的體型， 減肥最主要的方式就是通過運動來減肥， 通過運動來減肥的效果好， 功效也非常的豐富， 不僅可以縮減我們臀部腰部和大腿的贅肉， 還可以練習完美身材， 那麼睡前減肥運動的動作有哪些呢?
首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。
做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。
側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向下， 腳跟向上， 另一條腿綣起來。 速度不要象她那麼快，
側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放鬆肌肉。 不是全做完才拍哦， 要做完20個就拍拍， 再換另一條腿做側抬腿。
想要減肥並不是在一朝一夕的， 只有堅持下來， 效果才會更加明顯， 減肥的方法不在於什麼時候， 關鍵是在於什麼時候來練習， 平時我們可以在午飯過後， 或是晚飯過後適當的走一走做幾個簡單動作， 來減掉自己雙腿和臀部的肥肉。
