每天做三十個仰臥起坐能起到減肚子功效嗎

相信大家對於仰臥起坐這種運動肯定是不會陌生的吧， 仰臥起坐的好處非常的多， 經常做仰臥起坐可以起到提高免疫力等作用， 仰臥起坐操作起來非常的方便， 不會受到時間和地點的限制， 我們隨時隨地都可以做仰臥起坐， 很多朋友希望通過仰臥起坐來瘦肚子， 下文我們介紹一下每天做三十個仰臥起坐能起到減肚子功效嗎。

腹部堆積著贅肉確實影響美觀， 而且脂肪在身體內均勻分佈比集中在腹部對身體要好， 因為腹部過多的脂肪會妨礙內臟器官的功能， 所以腹部肥胖的人有著強烈的減肥欲望。

到處尋找有效的減脂方法， 於是刻苦地進行腹部鍛煉， 希望能夠減掉腹部脂肪。

為什麼仰臥起坐不能減掉腹部脂肪?

有人每日做上百次仰臥起坐動作， 已經做了幾個星期， 可是還不能縮小凸出的腹部。 為什麼呢?因為不是練哪兒就能減掉哪兒的脂肪， 這是因為局部減肥幾乎是不可能的。 當你要用脂肪的時候， 脂肪來自遍佈全身的脂類物質， 並非來自某一運動部位的脂肪。

怎麼做才能有效減掉腹部脂肪?

仰臥起坐是對增強腹部肌肉很好的運動， 但是不能使局部脂肪有效地消失。 那麼， 怎樣才能使脂肪消失呢?這一點似乎比較簡單：只要使運動消耗的熱量大於從食物中攝取的熱量就行了。 運動後一般食欲會增加，

如果不進行飲食控制， 就達不到減肥的目的， 但可以增強體質。 要想減少局部脂肪， 必須在全身鍛煉的基礎上， 再進行局部運動， 才會達到良好的效果， 並且還要注意控制飲食。 給人安慰的是， 腹部脂肪比身體其它部位的脂肪容易減少， 研究表明， 人體不同部位的脂肪細胞代謝存在差異。 通常腹部脂肪細胞的代謝活動強， 而其它部位如臀部脂肪細胞的代謝活動較弱， 這可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰島素水準與腹部脂肪而非臀部脂肪的積累呈相關關係的原因。 研究發現， 中度肥胖的男性經15周的有氧運動或大強度訓練後， 總體脂顯著減少， 其中軀幹皮下脂肪減少較外周多， 所以運動訓練對中心型體脂分佈的肥胖者有一定的減肥效果。 此外， 運動還會使血液循壞中的某些代謝指標發生有益的改變， 如使血脂出現好轉， 從而減少心血管疾病的危險。 所以， 肥胖者應該儘快加入運動行列， 使運動成為生活中必不可少的一個內容。

在上面的文章裡面我們介紹了一項常見的運動， 那就是仰臥起坐了， 我們知道仰臥起坐的好處很多， 不過仰臥起坐在減肚子上面的功效不明顯， 所以每天只做三十個仰臥起坐是不能有效減肚子的。