苦瓜在減肥上有很好幫助， 很多人在減肥的時候， 都是會選擇苦瓜， 不過在使用苦瓜減肥前， 需要對它各方面進行瞭解， 這樣使用對身體是不是有影響都是能夠清楚知道， 苦瓜含有的營養元素較多， 吃的時候對身體血糖下調有幫助， 同時具有減肥功效， 對苦瓜怎麼做減肥效果好呢?
苦瓜怎麼做減肥效果好：
一、生吃苦瓜減肥法
1.苦瓜必須要生吃。
2.不能泡水， 泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3.一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4.不要添加調味料， 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5.建議在餐前半小時食用。
6.去籽， 但是千萬不要去皮。
7.黑苦瓜沒有綠苦瓜有效， 而且很貴， 沒有必要去買， 雖然它不苦。 變黃了苦瓜也不要吃。
二、喝榨苦瓜汁
把苦瓜榨成汁喝， 如果實在無法忍受， 那麼就放一個獼猴桃或是番茄， 與苦瓜一起榨成汁來喝， 但不要加任何甜性的水果， 因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性， 另外， 苦瓜榨成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉。
纖維分為可溶和不可溶兩種， 苦瓜渣中的纖維多數為不可溶， 纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪， 如果你的胃不是很健康， 一天最多只能吃2根， 於午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁， 如果你的胃很健康， 那麼一天可以吃4根， 但不得超過4根。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜， 可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，
在對苦瓜怎麼做減肥效果好認識後， 使用苦瓜減肥的時候， 都是要正確進行， 而且要注意使用苦瓜減肥， 對它使用時間都是不能太短， 使用時間太短的話， 對身體脂肪消除沒有任何幫助的， 這點減肥的時候需要知道的。
