產後瘦身是一項艱巨的任務， 如何減肥瘦身呢?今天， 我們就和大家一起來跟著產後減肥瑜伽教學步驟學習一下， 我們來瞭解一下產後減肥應該如何進行， 當然， 你也可以跟著我們的產後減肥瑜伽視頻教程進行簡單的練習。
下面， 我們就和大家從簡單的開始練習吧!產後練習瑜伽是很多人減肥瘦身的不二選擇， 這是因為產後瘦身瑜伽安全又有效。
產後瘦身瑜伽一
動作分解
側臥， 臉部朝向右側， 右手撐住頭部， 左手置於胸部前方的地板上， 右腿伸直著地， 左腿伸直， 左腳搭放在椅座上。
吸氣， 抬起右腳離地，
做完上述的動作之後， 我們需要放鬆一下身體， 儘量將我們的呼吸調整到一個合適的節奏下， 保持這樣的節奏。
產後瘦身瑜伽二
動作分解
站姿， 雙腳併攏， 腿部撐直， 雙手扶在椅背上， 背部打直， 肩膀向後靠， 眼睛目視前方。
左腿撐直並向後蹬出， 直至腳尖與地板有幾公分的距離， 如果條件允許， 可儘量抬高左腿， 換到另一邊重複做。
產後瘦身瑜伽三
動作分解
坐姿， 左腿伸直置於前方， 右腿彎曲並搭放在左腿上方， 右手扶在右腿膝蓋上， 左手扶在右腳上， 背部打直， 肩膀向後打開， 頭部微微放低。
這樣的練習可以促進我們的全身血液迴圈， 還可以使我們的身體器官更加有活力，
將我們的手臂儘量的伸展， 用手壓住腿部， 抬起頭部， 眼睛看著前面。
產後瘦身瑜伽四
動作分解
側臥， 臉部朝向右側， 右手撐住頭部， 左手置於胸部前方的地板上， 右腿彎曲， 右腳置於後方， 左腿伸直， 左腳微微點地。
吸氣， 慢慢抬起左腿離地， 並指向斜上方， 直至左腿與地板成60度。 吐氣， 放低左腿， 重複多次。 換到另一邊做。
產後瘦身瑜伽五
動作分解
左腳單膝跪地， 右腿彎曲稍往上抬起， 右腿小腿與地面平行， 雙手撐住地面， 臀部抬高， 上身是保持立直狀態， 堅持5秒鐘。
上半身稍往前傾， 雙手打開撐住地面， 左腳小腿貼地不動， 右腿筆直向後伸直， 堅持10秒。
雙腿跪地坐， 右腳向前彎曲，
腿部動作保持不變， 上身緩緩往前屈倒， 儘量用額頭貼住地面， 雙手屈肘， 手臂與地面垂直， 堅持10秒。
緩緩呼氣， 利用手部力量將上身漸漸回到第三步， 雙手是打直， 目視前方， 保持10秒。
產後瘦身瑜伽六
動作分解
雙腳併攏， 腿部站直， 雙臂伸直自然垂下， 手指緊貼， 手掌朝向身體前方， 肩膀向後打開， 背部打直， 眼睛目視前方。
緩慢伸直雙臂舉過頭頂， 雙手合十並用力向上提拉， 胸部向上挺起， 腿部撐直。
放低雙臂， 同時彎曲身體向下， 直至額頭置於小腿上， 臀部向上提拉， 雙手置於腳掌旁邊的地板上， 前臂緊貼小腿。
