▲許多人遇到壓力時， 會選擇大吃一頓紓解， 但這樣往往無法達到效果， 反而可能越吃越憂鬱。 暴食示意圖。
許多人覺得壓力大的時候， 會大吃大喝來紓解壓力， 不過這種飲食習慣不僅無法讓你的壓力得到紓解， 還可能讓你越吃越憂鬱。 憂鬱情緒或壓力要是無法被適當紓解， 就會讓你「荷爾蒙疲勞」， 不只影響情緒， 甚至有可能使你更容易罹患癌症及其他疾病。
不過， 我們可以依靠生活及飲食習慣的改變紓解壓力， 找出會讓自己感到壓力的原因， 儘量避免或克服。 飲食方面， 日本健康醫療網站《All About》表示，
《All About》在文章中提供了美國自然療法博士James L. Wilson的超簡單食譜， 結合豐富的臨床經驗及專業學術知識， 告訴大家用哪些蔬果就可以做出「特製荷爾蒙疲勞恢復湯」， 讓大家可以吃進健康， 紓解「荷爾蒙疲勞」。
特製荷爾蒙疲勞恢復湯
材料：
四季豆 450g
芹菜 1杯(切碎)
西葫蘆 1個(薄切)
洋蔥 1個(切碎)
番茄汁 1杯
礦泉水 1杯
生蜂蜜 2湯匙
紅椒粉 1茶匙
雞湯(清湯)1杯
胡椒粉 適量
做法：
非常簡單， 把所有材料加在一起煮軟就可以了。
