睡覺多夢怎麼辦

小米粥�的一生有一半的時間都在睡覺， 睡覺是保證人體各項機能可以得到恢復的最好方法， 也是緩解人疲勞的直接方法， 只有好的睡眠， 才可以保證人身體的各個器官都可以充滿活力， 才可以保證人們可以充滿精神， 不過如果說睡覺的時候總是做夢， 就會嚴重的影響到人們的睡眠品質。

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睡覺多夢是影響人們睡眠品質的直接因素， 如果是長時間如此的話， 會導致人在休息的時候休息不好， 從而會影響到身體各個器官的正常運行， 長時間如此很容易導致一些疾病的發生。

中醫學認為， 多夢的根本原因在於機體內在變化。 古書中記載， 氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。 而用現代醫學來解釋， 神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。 多夢有以下幾種預防方法：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。

③生活有規律， 定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 睡前不宜洗頭， 睡前洗頭會刺激腦部神經， 導致興奮從而影響睡眠品質。 正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳， 可恢復精力。

④需要放鬆心情，

不可對做夢過分關注， 睡前半小時到1小時之間， 不宜思考問題或看書等， 應作適當的體力活動， 避免緊張的腦力活動。 也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

綜上所述， 您對於睡覺多夢怎麼辦是不是已經有所瞭解了， 另外提醒各位朋友， 如果是想要徹底的解決睡覺多夢的問題， 就一定要注意在平時的時候注意保持好的心情， 只有好的心情才是我們保持生命活力的秘密武器， 才是我們健康長壽的最佳秘笈。