幾乎每個人都會跳繩， 無論男女老少， 跳繩對於大家來說是一項輕鬆且趣味性高的運動。 也有人通過經常的練習， 跳繩已經達到了一個很高的水準， 可以堅持很長的時間， 跳繩的速度也是非常快的， 讓旁人都覺得厲害， 那麼這其中有哪些大家不知道的方法呢， 怎樣跳繩跳的快呢？
1.姿勢要正確。 跳繩時， 雙上臂要靠近兩肋， 前臂略向外展， 雙手朝向外下手心相對向下， 用手腕或雙手的抖動搖繩。 腳尖著地， 雙腿不能抬太高。 上身應略向前傾， 跳繩時上身保持不動， 雙眼目視前方， 四肢動作應儘量對稱。
2.力量更是必須的。 跳繩需要的力量包括上肢力量、下肢力量和耐力。
3. 技巧。 速度比賽的技巧也就是如何在比賽中跳的不斷。 經常跳繩的人都知道， 想長跳不斷需要長時間的練習， 除此外還要有良好的身體狀態、合適的繩、舒適的環境（包括平整光滑的地面、無風）等綜合因素。
不能缺少緩和運動 初學者剛開始不要跳得太快， 而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況， 原則上每跳100、200下就可以稍事休息。 若要達到預期的功效， 每分鐘最少要跳100次， 理想心跳速度約為150次/分鐘。 當你越來越熟練， 技術和體力都越來越好後， 運動的功效就需加大很多， 若你能每分鐘跳到140下， 那只要跳6分鐘， 運動效果就相當於慢跑半小時，
看了文章的介紹， 大家知道了跳繩的要點， 知道了怎樣跳繩跳的快了吧。 在姿勢上， 雙臂和雙腿都要展開， 要放得開自己， 腳尖著地則可以增加彈跳性， 長期鍛煉可以增加上下肢的力量， 使跳繩的水準更加厲害， 喜歡跳繩的朋友多多練習吧。
