孕前補血 應先調理脾胃

方法步驟：

01 補血從調理脾胃開始 通常來說， 懷孕前期都需要做好補血工作， 對於有如下症狀的女性朋友， 就更應該重視補血這項工作。 鐵元素不足的女性， 通常會時常有頭暈眼花的情況發生， 睡眠品質不高， 經常無緣無故失眠， 月經顏色比正常情況偏淡並且量少， 膚色暗淡， 唇色、指甲顏色淡白， 頭髮容易乾枯、掉發、開叉。 如果懷孕前期的女性存在以上情況， 補血就是重中之重。

02 孕前補血第一聖品----紅棗 懷孕前期補血的途徑， 食補是最穩妥的辦法。 培養良好的飲食習慣對於改變貧血的症狀非常重要。

紅棗是女性補血的第一聖品。 備孕期間吃紅棗， 可以補血補鐵、安神養血， 也有利於胎兒神經系統發育， 促進胎兒智力發展。 不過， 吃紅棗需要有節制， 否則會適得其反。 建議， 備孕期間每天可以吃7顆紅棗， 一般在懷孕中期， 最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。 此外， 含鐵及可補血的龍眼乾、深色葡萄（或葡萄乾）可以防止掉發， 對女性尤其重要， 特別在生理期結束後， 可適量補充。

03 其他補血食物： 莧菜葉小而軟嫩， 常見的白莧菜與紅莧菜。 莧菜含有豐富的鈣質與鐵質， 尤其紅莧菜富含維生素C， 更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜， 維他命C能促進鐵質吸收， 是補血的理想食材。 由於莖部的纖維較粗， 準備食用時， 建議優先挑選嫩葉部位烹煮，

而莖部在處理上可以先削去外皮， 留下內部嫩莖， 汆燙過後再食用。

04 豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養性食品， 也有非常好的補血作用。