如何預防神經性頭痛

怎樣做能預防神經性頭痛發生？

1、睡眠規律， 避免熬夜

維持規律的作息， 對有神經性頭痛的人來說格外重要。 因為， 睡眠不足或睡太多都容易引發神經性頭痛。

2、保持穩定心情

避免情緒起伏過大。 經常微笑， 保持愉悅心情。 若工作壓力過大或是工作時間過長要試著調節放鬆， 如小睡片刻、娛樂、休閒。

3、注意飲食習慣

少吃可能引發神經性頭痛的食物， 如乳酪、巧克力、味精、醃制食品或是油膩的食物以及含有酒精和咖啡因的飲料;攝取足夠的鐵質與維生素B2， 如雞蛋等。

4、謹慎使用止痛藥

如果頭痛難耐， 不妨試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋，

5、堅持運動

對有神經性頭痛的人來說， 著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功）和肩頸運動， 可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

99藥劑師溫馨提示早晨或晚上入睡前洗個溫水澡， 在新鮮空氣中散散步或小步跑， 頸部和背部的熱敷， 對頭皮、頸部肌肉進行輕柔的按摩， 用手指壓迫穴位等， 這些自身的放鬆， 可以減輕局部肌肉的痙攣、收縮， 從而減輕頭痛。 放鬆訓練是預防頭痛的最常用及最有效的方法。