夏季減肥 每天這樣做很快就會瘦

夏天到了， 天氣炎熱， 對於想減肥的人來說， 夏季是個絕佳的減肥好季節， 可是減肥的道路是艱辛的， 很多人往往都會半途而廢， 最終任由體重肆意增長;而有的人有恒心， 但卻缺少方法， 所以減肥效果緩慢又不明顯。 其實每天只要這樣做， 就可以輕鬆戰勝脂肪， 重塑健康體型。

一定要吃早飯

其實很多減肥的人都會有不吃早飯的習慣存在， 認為吃早飯容易發胖。 但其實這個說法根本就是錯誤的。 不管是什麼樣的人群， 早飯是必須要吃的， 早飯也是一天裡最重要的一頓飯。

如果不吃早飯的話， 因為腸胃饑餓，

所以促使你午飯和晚飯會食欲大增， 吃得會更多， 這樣身體吸收的熱量就會比平時還要多， 反而更容易會發胖;而且不吃早飯的話， 由於饑餓， 一上午整個人都會顯得無精打采， 而上午其實是人鍛煉的最好時機， 吃完早飯人有精神有體力， 此時非常適合鍛煉減肥。 所以說， 想減肥的話， 每天就必須吃早飯。

多喝水

夏天因為天氣炎熱， 避免不了會出汗， 所以我們每天要多喝水。 其實從健康角度來說， 我們每天要喝到八杯水， 大概2000毫升的水量才能滿足身體所需水分， 從而保證身體各項機能正常運轉。

其實如果我們身體水分攝入不足的話， 最明顯的一點就是大便會又幹又硬， 導致排泄不順暢， 形成便秘。 而且對於減肥人士來說，

碳酸飲料簡直就是天敵， 很多人就是因為碳酸飲料導致減肥半途而廢。

不要把水果當飯吃

很多減肥的人都喜歡吃水果， 認為水果營養豐富， 而且吃飯很少， 甚至不吃飯， 拿水果充饑當飯吃。 但其實這樣做不僅傷腸胃， 而且還會發胖。

首先， 不少水果都含有果酸， 比如蘋果橘子之類的， 如果空腹的時候大量吃水果的話， 那麼就會造成胃酸過多， 刺激胃黏膜， 這樣就會引發胃痛胃酸症狀;另外， 水果中含有豐富的果糖， 如果大量吃水果的話， 那麼這些過量的果糖也會使人發胖， 所以說該吃飯的時候還是正常吃飯， 飯後吃水果才有助消化。

少吃高熱量食品

其實小編這裡說的少吃高熱量食品不代表就是不吃，

肉、油炸食品、甜食等都是高熱量食物， 如果吃得多的話是會造成熱量攝取過多導致發胖。 但是身體所需的熱量又必須從這些食物裡攝取， 如果身體熱量攝取不足的話就會引發營養不良、低血糖等症狀的出現。 所以說， 這些高熱量食品少量吃些對身體健康是有好處的。

運動不要大量出汗

其實很多減肥的人在夏天運動的時候都會陷入一個很大的誤區， 認為夏天只要出汗多， 脂肪就消耗地快。 其實要知道的是， 減肥並不是直接減脂肪的。 其實減肥的原理很好懂， 就是當身體消耗的熱量大於攝取的熱量， 使身體為了維持一個熱量平衡， 就會燃燒脂肪來保持。 但其實這跟出汗多少並沒有聯繫。

但是很多人在夏季運動的時候會非常拼命，

其實汗如雨下也不會停下運動的腳步， 但是這樣做其實對身體有害的。 因為大量出汗的時候， 除了水分的流失外， 身體的電解質也會隨著汗液流出， 使人容易勞累， 如果這個時候不停下休息補充電解質的話， 身體就會透支， 輕則會抽筋， 嚴重的話會受傷!所以夏季運動減肥適量即可， 不要過分拼命。

睡前不要吃東西

夏天到了， 各色夜宵在這個時候非常火爆， 小龍蝦、燒烤等食物深深刺激很多人的味蕾， 加上夏天天時較長， 於是很多人晚上睡覺前就會餓， 導致無法控制自己的食欲吃夜宵。 但其實減肥能否成功最關鍵的一步也在此。

其實晚上睡覺前最好是不要吃東西， 如果晚上睡前吃夜宵， 那麼吃完後，

腸胃負擔加重， 雖然吃飽了好睡覺， 但是在睡覺的時候腸胃還不得不去負責消化這些食物， 這樣就導致脂肪的堆積， 即使白天再怎麼運動， 往往晚上一頓夜宵就會讓你一天的努力都白費。

但是很多人都說， 晚上餓得時候很難受， 根本睡不著覺啊。 其實晚上如果餓的話可以吃點優酪乳或者全麥麵包， 這樣既可以頂餓， 而且這些食物熱量很少， 吃完也不用擔心發胖， 所以各位想減肥的人士， 晚上如果實在管不住自己的嘴巴的話， 可以吃些這些食物哦。  

結語：其實夏季是一個適合減肥但又不易減肥的時節， 因為美食的誘惑太多了。 總得來說， 能否成功減肥就在於你能不能管住自己的嘴， 邁開你的腿。 小編相信只要每天按小編說得這樣做， 減肥根本不是難事，恢復苗條身材只是一個時間問題。

減肥根本不是難事，恢復苗條身材只是一個時間問題。