我們平時的減肥運動， 例如跑步、游泳大多都是有氧運動， 但其實我們還忽略了無氧運動對於減肥塑身的好處。 一般來說， 無氧運動指的是瞬間發力運動， 很多減肥MM們認為會肌肉變大， 損害形體美。 其實大家對無氧運動還是存在一些誤區， 今天我們就它的誤區以及對我們減肥有何種幫助， 為你詳細解答。
一。 增加肌肉的彈性
有氧運動會增加身體熱量的消耗， 而無氧運動是能使肌肉產生彈性， 塑造身材， 而且不會附帶有贅肉的產生， 改變身材。
對於男性來說會想使自己的肌肉變成一塊一塊的大肌肉，
知道嗎？其實， 女性荷爾蒙能抑制肌肉的增大， 所以你的擔心是過於緊張了。
二。 常見的無氧運動
短距離速跑、網球的發球和擊球、潛水、仰臥起坐等都屬於無氧運動。 其實對於女性朋友來說， 體能訓練更為適合， 更能塑造出最優美的身材。
在網球運動選手中， 除了小威廉姆斯的比較大體積之外， 你應該沒見過其他的選手是力量型的選手吧。
三。 適合自己的運動量
每個人的體質和承受能力都不一樣， 所以你應該根據自己的運動測試來給自己制定一個運動量。
標準就是在你感到輕微的疲勞時， 這個運動量就比較適合自己了。
對於你喜歡的運動，
四。 有氧、無氧雙結合
既想要減肥又能塑造身材的最佳運動就是結合有氧運動和無氧運動， 那怎樣安排運動順序達到最佳的減肥效果呢？
伸展運動——就是我們所說的熱身運動， 先是輕微的有氧運動（10分鐘）， 體能訓練（20-30分鐘）， 最後就是放鬆運動， 做完無氧運動之後最重要的一個環節就是放鬆身體（30分鐘）， 不要偷懶哦。
五。 兼顧全身肌肉
在正常情況下， 做完有效地無氧運動後， 被鍛煉的肌肉部位需要休息， 不然再次鍛煉的話就會使肌肉變得硬硬的， 非常難看。
所以第二天的運動應該是前天沒有鍛煉的部位， 如先鍛煉上半身，
六。 最合適的時機
夏天由於天氣的原因， 使人很容易出汗消耗熱量， 無論怎樣的無氧運動一到夏天就會變成有氧運動， 想要進行無氧運動也是一種有難度的想法。
而最適合進行無氧運動的就數冬天了， 因為大家在冬天都會進補， 這時可以有力氣進行無氧運動了。
七。 增強骨骼的力量
無氧運動是一項需要骨骼參與的運動， 如果是骨質疏鬆的人， 想要通過無氧運動來達到增強骨質的話， 這不失為一個好辦法， 再加上飲食上的配合， 效果就更加了。
想要有好的體質， 就應該不定時的給自己的骨骼來個鍛煉， 這樣才沒那麼容易患上骨質疏鬆症。
八。
無氧運動能提高基礎代謝和新陳代謝的速率， 因此能使鍛煉的人的體質轉變成不易發胖的體質， 就算你在完成減肥的計畫之後的很長一段時間內不進行有氧運動， 你也不會有多大的改變， 但運動有助於身體健康， 你可以發展自己喜歡的運動， 一舉兩得哦。
看完上面提到的一些見解後， 你是不是對無氧運動的瞭解又有了深層的見解， 而且對於你的減肥計畫有了更好的安排， 運動減肥， 讓你不再憂患自己的身體健康。
