很多人為了減肥， 晚餐不吃， 但到了晚上肚子又很餓， 這時就想吃點宵夜。 但宵夜吃錯了， 不僅沒有減掉肥肉， 反而影響健康。 那麼晚上吃什麼有益於身體呢？近日， 美國健康頻道介紹了7種最適合當宵夜的健康食品， 趕緊來看看有哪些吧！
1.櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果， 適合作為夜間的零食。 更重要的是， 櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。 發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明， 帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。 但吃櫻桃也要注意量， 一杯(約12個)即可， 因為它的含糖量也較高。
2.爆米花
你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片， 其實不然。 一份普通爆米花所含有的熱量較低， 且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維， 食用後會有飽腹感。 近期， 由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現， 與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比， 吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。
3.杏仁
杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素， 是一種健康零食。 杏仁很容易吃多， 所以要預先準備好食用的量， 如一杯即可。
4.即食麥片
即食麥片含有全粒穀物和B族維生素， 但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少， 所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。 食用即食麥片可以加一些牛奶，
5.優酪乳
低脂原味優酪乳含有的蛋白質和脂肪， 有助於延長飽腹感， 大部分的優酪乳都含糖， 建議選擇原味優酪乳， 並加點新鮮水果。
6.花椰菜
如果你晚上需要一些熱菜暖身， 那麼花椰菜就是最佳選擇了。 將花椰菜煮成菜泥狀， 再加一些湯，
7.梳打餅乾
複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。 選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶， 但要控制分量， 因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
通過以上的介紹， 你是否瞭解了呢？希望這對您有所幫助。 你是否沒有想到這些食物居然居然是宵夜的最佳選擇呢？但小編也要提醒大家， 這些食物也不宜多吃。
