臀部堆積過多的贅肉的話， 會讓你看起來整個人都比較的笨重， 當然會影響到自己的身材可是， 我們都知道身材過於肥胖的話， 除了會影響自己的身材之外， 對健康也是不利的， 所以大家還是需要認識和瞭解一下， 有效的減肥瘦身方法， 而下面要介紹的是關於臀部贅肉的一些減肥方法。
第一節滾臀運動
動作一：仰臥， 雙膝曲至胸前， 兩手平伸與後背緊貼地面， 臀部慢慢翻向右邊， 儘量使雙膝接近地面， 同時頭向左轉。
動作二：呼氣， 回到原來的姿勢。 再吸氣後向相反的方向重複上述動作。
動作三：吸氣，
動作四：呼氣， 慢慢放下身體。 你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。 如果沒有這種感覺， 重新再做一遍。
此節動作是鍛煉從雙膝到臀部的肌肉， 增加該部位肌肉彈性。
第二節扭臀運動
動作一：仰臥， 雙膝靠緊， 手臂向兩側伸開， 與肩平行。
動作二：吸氣， 兩肩緊靠床墊， 臀部慢慢向右轉動， 膝部儘量靠向床墊， 同時把頭向左轉動。
動作三：呼氣， 然後回轉到原來的位置。
動作四：按此動作吸氣後再將臀部和頭部轉向另一側。
因為每個人堆積肥肉的部位可能各不相同， 而且情況也不一樣， 所以想要成功減肥瘦身， 那麼要做到針對性，
