在日常生活中， 人們總是為了追求好的身材而開始進行瘋狂的瘦身方式， 夢想著如閃電般的突然瘦下來給人眼前一亮的感覺， 而往往事與願違。 大多數人總是嘗試了多種多樣的減肥瘦審方法， 結果要麼不是很明顯要麼就是越減越肥， 要麼就是先瘦下去了卻有反彈了。 那麼到底有沒有瘦身的好辦法?
一， 控制自己呃“口”
吃東西會使得人大腦裡分泌大量多巴胺----它會使人感到快樂， 所以很多人一不快樂或感到空虛就愛吃東西洩憤。 所以， 吃東西會緩解你心中的壓力， 讓你感到舒適和快樂;所以你更需要找一些事情來充實自己的生活，
快速減肥很傷身體， 早飯一定要供應好蛋白質， 中午有葷但是以素菜為主， 晚上建議把綠茶粉放在優酪乳(脫脂那種)裡， 就一個蘋果吃， 番茄也行。 因為蘋果和番茄都是負卡路里食物。 一定要計算好自己所需的卡路里， 對著表吃。 吃太少身體受不了。
一， 苦瓜。
很多人說有效， 加上我愛吃苦瓜， 就嘗試， 效果很不錯的， 特別適合夏天使用， 因為還可以清涼降火。
1， 最簡單的是每餐菜都吃。 由人說生苦瓜效果更好， 但不是每個人的體制都適合生吃，
2， 生吃。 實在苦~~~我吃不下， 打成果汁， 閉著眼睛， 一口咕咚吞了。 效果確實不錯。 但實在苦， 我最後還是炒菜吃了。
二， 黃瓜。
生吃， 代替正餐。 ----也就是只吃黃瓜和水。
三， 蘋果加優酪乳
這2樣代替正餐吃-----情況大致同上面黃瓜。 但比黃瓜稍微營養一些， 氣色好點。 但其實也傷身。
一定要運動， 跳繩是最簡單有效地， 確保半個小時以上， 你的脂肪才會開始消耗。 減肥關鍵是持之以恆。
對腹部特別關照的有氧運動：所有能夠活動到“中段”的運動， 原地拍球、衝浪、拉丁舞……每小時可以燃燒200-700卡路里的熱量。
1.雙向仰臥起坐：平躺。 雙手放在耳後。 雙膝併攏成90度。 吸氣。 呼氣。 肩、背上抬， 同時雙膝向胸部回收。 吸氣， 回到起始位。
2.板橋式：雙臂伸直， 雙手、雙膝、腳尖支撐地面， 背部平直。 雙腿向後蹬直。 腹部收緊。 維持3-5秒。 回起始位。 重複。
3.腹部環繞：平躺。 雙手放在耳後。 雙膝併攏， 稍屈， 雙腳交錯， 上舉。 吸氣。 呼氣， 向右側抬起頭、肩。 吸氣， 轉向左側。 左、右反復進行。
對大腿特別關照的有氧運動：騎車、慢跑、快走、遠足、跆拳道、上、下樓梯、站在游泳池中做上、下擺腿動作(借助水的阻力， 一定要扶好、站穩)……每小時可燃燒350-700 卡路里。
1.天鵝擴展：站姿。 雙手放在胯部， 單腿屈膝， 腳放在直立腿的小腿處。 挺胸收腹。 打開屈膝的腿， 向外側伸展。 來回做5-8次屈伸。 換側重複。
2.側跨步：站姿。 挺胸收腹， 雙手放在胯部。 左腳尖指向左側。 向左跨步。 盡可能大跨步， 盡可能左膝成直角， 右腿內側拉伸，
3.天鵝後舉步：雙手放在胯部。 單腿站立。 另一條腿屈膝， 膝蓋向外， 腳放在站立腿的膝後。 挺胸收腹。 屈膝腿向後拉伸， 成後跨步。 身體置於兩腿正中。 保持身體穩定。 換側重複。
看了上述對於到底有沒有瘦身的好辦法的介紹後， 我想大家應該已經有所瞭解了吧。 關於瘦身的好辦法是有的， 首先還得我們有耐心， 長期堅持。 所以我們要好好注意有關這方面的知識， 並根據其尋找適合自己的方法去進行改善自身， 千萬要長期堅持才會有效果。
