如何才能擁有纖細的美腿呢?今天， 我們和大家一起來學習幾組瘦腿瑜伽， 練習瘦腿瑜伽幫你打造迷人細腿。 如何學習瘦腿瑜伽呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的瘦腿練習， 或者下面的瘦腿瑜伽教學步驟也可以作為一個參考。
下面， 我們就和大家從簡單的樹式開始今天的瘦腿練習吧!瑜伽樹式是一組非常簡單的瑜伽動作， 樹式應該如何練習呢?來瞭解一下吧!
1、樹式
動作分解
站直， 雙手垂放身側， 肩膀放鬆。 右腳彎曲膝蓋並抬起， 將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處。
雙手向天空伸展併合十，
2、英雄式
英雄式的練習可以有效的鍛煉我們的下肢， 堅持練習可以矯正我們的站姿， 有效的修飾我們的腿形。 瘦腿效果不錯。
動作分解
分開我們的雙腿呈兩個肩膀的寬度， 注意， 左腳放在前面， 右腳在後面。
雙手垂放在身體兩側。 雙手向上伸展， 五指併攏， 並將手掌合十， 保持呼吸。 呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿平行於地面。
3、三角式
動作分解
兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側。 雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。
吐氣， 將我們的右手向下舒展， 使之與我們的腳裸相互接觸。 左手向上舒展， 抬頭看著我們的左手指尖即可。
4、船式
動作分解
坐姿， 併攏我們的雙腳。 稍稍的彎曲我們的膝蓋。 使我們的雙手放在體側即可。
雙手稍稍向地用力， 雙腿抬高至小腿與地面平行。
腳背繃直， 身體稍稍向後傾。 雙手離地， 伸直手臂抬高至與小腿平行， 掌心向下。
5、鱷魚式
動作分解
仰躺在地上， 雙腿併攏， 背部挺直， 雙手打開， 掌心朝下放在身側。 右膝蓋彎曲抬起右腿。
將腳掌放在左腿膝蓋上， 同時左手按住右腿膝蓋外側。 吸氣， 左手將右膝蓋按向左側地面， 同時頭部轉向右側。
練習瑜伽的注意事項
不能只做單邊
若有左右兩邊的姿勢， 記得兩邊做的次數要一樣。 不能只做單邊。 每次不要從頭至尾只做一種體位法， 為了治腰痛只做一種姿勢， 只會讓腰痛更嚴重。
用鼻子呼吸
如果沒有特殊的需要，
鼻毛可過濾髒空氣和有害細菌， 也可安定神經， 讓身體更健康， 呼吸頻率不平穩時， 可以以屍體放鬆式休息。 勉強進入另一個姿式， 不但達不到效果， 反而會產生反效果的情形。
練習後半小時宜喝適量開水
瑜伽體位有助按摩腹部內臟， 促進腸子蠕動， 幫助消化， 預防便秘、腹部脹氣等問題。
練習後半小時宜喝適量開水， 有助腸髒蠕動， 加快排出體內毒素， 同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質， 滋潤腸胃和肌膚。
儘量吃新鮮、自然的食物
練習完半小時後可進食， 儘量吃新鮮、自然的食物。 瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。 瑜伽修行者建議多食悅性食物，
