太胖是絕不可能擁有完美身材的， 但是太瘦也並不代表就能夠擁有完美身材， 那麼應該怎麼辦?今天小編要為大家介紹的這套瑜伽動作， 能夠幫助我們調整身型， 從而獲得完美身材。 愛美的女性， 快結合瑜伽視頻教程進行學習吧。
1、前彎式
吐氣， 前彎， 雙腿微曲， 雙手手掌放在地面， 頭部靠近膝部。 感受大腿後側和脊椎伸展的能量。
2、站立式
站立， 骨盆中立， 雙手合十， 雙腿分開與髖同寬， 脊椎向上伸展。 感受來自大地支撐的能量。
3、山式
吸氣， 雙手向上伸展， 並同時伸展整個軀幹。 感受身體向上無限伸展的能量。
4、站立背部伸展式
吸氣， 指尖著地， 向上伸展胸部並保持背部平直。 感受背部的伸展。
5、戰士一式
吐氣， 右腿向後伸展， 左腿彎曲呈90度， 雙手互扣向上伸展， 保持呼吸3～6次。 也可右膝著地。
6、角度扭轉式
吐氣， 右手指尖著地， 左手手臂向上伸展， 擴張胸部， 保持呼吸6次。 感受脊椎扭轉的力量。
7、扭轉變化式
吐氣， 左手抓住右腳腳背， 身體保持扭轉和擴張， 保持呼吸3～6次。 感受肩、胸大腿前側的伸展。
8、戰士伸展變化式
吐氣， 手肘著地， 髖部下壓， 胸部伸展。 感受髖部的伸展。
9、向太陽式
吐氣， 雙手在左腿兩側， 指尖著地。 伸展脊椎。 感受大腿前側的伸展。 收腿前彎， 回到站立式。
通過以上的這套瑜伽動作的練習， 能夠有效改變我們的身體曲線， 讓我們擁有迷人的身姿。
修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力
瑜伽的練習是一個對整個身體進行調整的過程， 因而對於增強免疫力也有著很好的效果。 另外， 瑜伽對於我們生活習慣的自然改變， 也能夠有效的促進免疫力的增強。 免疫力的增強對於身體是很有好處， 能夠預防很多的疾病。
改善個人情緒
瑜伽不僅能夠通過對心靈的鍛煉達到改善心理狀態的作用， 同時瑜伽的體式練習也能夠改善決定心理狀態的相關部位。
調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能， 達到強身健體的作用。
