各位女性朋友也都知道， 子宮的健康影響到女性的方方面面， 美麗是由內而外的， 所以子宮的調養保護是必要的， 做一些對子宮有好處的瑜伽， 讓子宮進行自我調整， 增加激素分泌， 堅持一段時間， 一些身體問題， 比如痛經， 宮寒什麼的， 通過練習瑜伽， 可以通過調節卵巢功能， 延緩衰老， 溫補子宮， 來達到顯著的改善，
1、平躺抬腿式
平躺， 抬起骨盆 ， 雙手托起腰部。 緩慢抬起右腿， 小腿 與地面保持平行， 下巴內收， 眼睛平視。 能加強腹部的伸展， 收緊子宮， 刺激卵巢分泌， 鍛煉專注力。
2、梨式
雙腿上舉90度， 雙手扶在後腰處，
3、八字排毒式
平躺， 緩慢將雙腿上舉90度， 雙手抓住腳跟， 將兩腿分開到最大極限， 緩慢抬頭向前看， 體位保持20秒鐘。 能強力刺激骨盆、子宮， 增強這個區域的柔軟度， 疏通這個區域的經絡， 按摩臟腑。
4、上升式
盤腿， 雙手合十在胸前。 吸氣， 緩慢將手向上延伸， 打開肩、胸， 拉伸腹背， 頭部下垂， 動作到位後多停留片刻， 把注意力集中在小腹 的呼吸上。 能增強腹部的呼吸， 通過呼吸帶動子宮內膜的運動， 安撫身體。
具體的步驟可以如下：
一、吸氣， 雙手向上伸展， 保持5秒;吐氣， 雙手合十， 放於胸前。 平衡呼吸。
此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣， 給頭部充氧， 讓大腦得到休息， 對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用， 同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
二、向前彎腰， 雙手抱住小腿， 前鬆後緊。
此動作有利於加強整個椎體的氣血循環， 預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病， 可以消除緊張情緒。 也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
三、吐氣， 扭轉腰部， 保持5秒。 左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛， 也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
四、吐氣， 身體均勻向下。 腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環，
五、吐氣， 儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆， 保持10秒。 吸氣， 保持正常的呼吸。 此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環， 可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
子宮是女性身體的一個很重要的部位， 各位女性朋友要學會好好保護自己的子宮， 上面的這些動作， 配合著視頻， 大家可以多做做。
