馬上就要進入到冬季了， 冬季這個季節正是人體毒素儲存的時期， 所有人體中會有很多毒素堆積在身體裡， 那麼小編就向大家推薦用瑜伽來排除身體毒素的辦法吧， 下面就來和大家說說如何進行瑜伽呼吸法吧， 幫助大家燃燒脂肪， 排除毒素。
瑜伽呼吸法Part 1
1.兩腳拇指併攏， 膝蓋盡可能地互相貼近， 挺直背肌站立。
2.胸前將兩手合起， 手指交叉。 合起的手靠近下巴， 下巴輕抬， 胸部打開。
3.用鼻子吸氣， 手臂張開， 手肘移動至耳側。 原本合起的手， 此時手掌也盡可能地張開。
4.保持動作， 目光慢慢地向天花板移動。
5.兩邊手肘慢慢靠攏， 用口吐出氣息。
6.氣息吐完後， 慢慢將臉恢復正面。 重複以上動作10次。
瑜伽呼吸法Part 2
1.仰臥， 膝蓋立起， 然後慢慢將腿抬起。
2.膝蓋並起， 往右側傾倒。
3.上下膝蓋和上下腳後跟都要保持併攏， 右手扶住膝蓋。 臉轉向左側， 保持順暢的呼吸。
4.將腿慢慢地恢復回中間， 然後再次將膝蓋往左側傾倒。 仍然是上下膝蓋和上下腳後跟都要保持併攏， 左手扶住膝蓋， 臉轉向右側。
5.恢復到原來的狀態， 腿放下後， 兩手橫向打開， 放鬆全身， 緩慢地進行呼吸
6.閉上眼睛， 感覺身體下沉， 持續順暢的呼吸。
瑜伽的分類
1.密宗瑜伽
TantraYoga。 千年師徒的秘密傳承， 著重于開發生命能量， 超越凡人境界的修練。 密宗瑜珈的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。
2.高溫瑜伽
BikramYoga。 強調在溫度高達攝氏四十度上下的教室裡練習體位法， 以大量流汗為樂， 偶有人因身體不佳受不了而產生嘔吐虛脫等症狀。 因為BikramYoga有專利問題， 高溫瑜珈練法有的稱為HotYoga(熱瑜珈)以規避， 名稱不同內容一樣， 但是業者會以更好的溫濕度調控設備作區隔。
3.舒緩瑜伽
RestorationYoga， 以儘量放鬆身心為主的體位元法練習， 教練內容以引導身體放鬆舒緩為主， 主要針對有失眠、高壓力問題的人。 著名的SivanandaYoga派別近似此類。
今天關於瑜伽的介紹就暫時到這裡了， 希望大家充分的瞭解了瑜伽之後才去瑜伽養生， 這樣可以事半功倍，
