先跑步再健身對身體有何幫助

健身運動和跑步是可以同時進行的， 大家可以在跑步之後， 繼續進行健身動作， 如今似乎有很多人都是這樣做的， 可以提高每天的健身效率。 只不過， 大家需要有充足的時間來鍛煉才可以。 再者， 還要有充沛的體力堅持下來才行。 然而， 大家知道先跑步再健身對身體有何幫助嗎？

1、增強肌肉與肌耐力

規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力， 而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力， 慢跑是最佳選擇之一。

2、防治心腦血管疾病

慢跑可使血流增快、血管彈性增強， 具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。

慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍， 即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。 堅持長期慢跑的人， 平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右， 這可使心肌得到較長時間的休整。 慢跑能促進全身新陳代謝， 能改善脂類代謝， 可防治血液中脂質過高。

3、代謝排毒

規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快， 延緩身體機能老化的速度， 並可將體內的毒素等多餘物質， 藉由汗水及尿液排出體外。

4、減輕心理壓力

處於競爭激烈的大環境下， 若無排除緊張情緒、精神及心理壓力， 將永遠居於劣勢。 適度的慢跑將可減輕心理負擔， 保持良好的身心狀態。

先跑步後健身的作用很多， 對我們的身體幫助極大。 畢竟這也是一項鍛煉， 最主要的是能夠增強肌肉強度的，

大家可以得到一個完美無瑕的身材了。 除此之外， 還能預防疾病的發生， 排出體內的毒素， 然而， 這一定就是大家最想要的。