上班族每天工作壓力都很大， 一段時間還可以， 長時間的工作就會導致許多疾病的發生。 這種時候， 就應該偶爾進行一些活動來緩解自己疲勞的身體。 上班族緩解疲勞新方法。
按摩
通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換， 因疲勞引起的神經調節紊亂消失， 還可促進血液迴圈， 加強局部血液供應， 消除疲勞。 按摩時以揉擔為主， 交替使用按壓、扣折等手法， 按摩可在運動結束後或晚上睡覺前進行。
整理運動
劇烈運動後驟然停止， 會影響氧的補充和靜脈血回流， 使血壓降低， 引起不良反應。
充足睡眠
睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。 運動者每天應保證8一9個小時的睡眠， 使機體處於完全放鬆狀態。
合理安排膳食
疲勞時應注意補充能量和維生素， 尤其是糖， 維生素C及B1， 應選吃富有營養和易於消化的食品， 多吃新鮮蔬菜、水果。
溫水浴
有刺激血管擴張， 促進新陳代謝和血液迴圈， 消除疲勞的作用。 溫水浴的溫度宜在40℃左右， 每次15-20分鐘。
藥物療法
使用維生素或天然藥物， 能有效調節人體生理機能， 加速新陳代謝， 補充能量， 減少組織耗氧量， 改善血液迴圈， 補充肌肉營養。 目前， 常用藥物有維生素B1、B12， 維生素C、E、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。
