家長如果發現孩子的身體不對稱的情況， 像兩側肩膀不平衡、一側肩胛骨比另一側突出或者一側盆骨高於另一側， 這時家長要高度警惕， 孩子可能患上了脊柱側彎。 若沒有及時治療， 孩子的側彎會加劇， 可能會影響心肺功能。 所以各位家長要時刻注意， 及早發現， 及早治療。 青少年脊柱側彎可通過以下適合青少年的運動來治療或預防。
一、俯臥向前伸單臂。 在墊子上俯臥挺身， 使脊柱側彎的另一例手全力前伸， 同側手後伸， 同時做抬頭挺胸動作。
二、側彎舉：兩腳併攏， 上體朝凸起的一側側彎， 來兩手抓住樹幹，
三、體轉動作。 兩腳開立， 扭轉軀幹， 做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。 完成一次體轉後， 兩臂輕置體側， 再重複上述動作（不要做另一方向的體轉動作）， 在動作過程中強調雙腿伸直， 不要移動雙腳， 以免減低練習效果。 重複10～20次， 共練習2組。
四、持棒向側上方擺動伸展。 俯臥在墊子上， 兩手寬於肩距， 持棍棒或繩子或毛巾， 抬起胸部挺腹， 彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂， 伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作， 並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。 如持繩子和毛巾， 務必繃緊， 不讓其放鬆下沉。 重複10～20次， 共練習2組。
五、肋木是垂移握把。 面對助木， 直臂攀握懸垂身體，
六、懸垂體側擺。 正面雙手握單杠或肋木。 兩腿併攏， 向左右側擺， 以使“S”形的脊柱逐漸伸直。 重複20～30次， 共練習2組。
七、單杠單臂懸垂運動。 凹側臂手握單杠懸垂10～20秒鐘， 跳下休息1分鐘， 重複練習3～5次。
