上下樓膝蓋疼 當心骨性關節炎來襲

膝關節骨性關節炎這種病症多見於中老年， 女性居多。 超重負荷是致病的主要原因。 膝關節會腫脹而疼痛， 有時活動關節會有摩擦音。 膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。

60歲以上老年人過半都患有骨關節炎。 最常見的症狀是早期關節的疼痛。 專家指出， 這種疼痛最明顯的表現為上下樓梯， 特別是下樓梯時膝關節的疼痛。 此外比較明顯的症狀還有晨起時關節僵硬；長期保持一個姿勢後， 變換姿勢時關節活動受限等。

很多患者對骨關節炎認識不夠， 覺得老年人腿腳不利索是正常的， 自己吃點止疼藥、貼點膏藥就可以，

拖著不去醫院就診。 實際上， 早期骨性關節炎治療可以藥物治療和運動鍛煉為主， 但如果沒有及時就診， 會使病情加重， 晚期關節炎病人就需要進行人工關節置換手術了。

中老年人如何通過運動預防骨性關節炎呢？

①運動強度：低強度， 多組數， 多次數， 平緩伸展練習。 一般骨性關節炎患者無需臥床休息。 當負荷關節或多關節受累時， 應限制其活動量。 急性期關節腫痛症狀嚴重， 應臥床休 息， 病變關節局部需夾板或支具短期固定。 每週5～7次。

②運動方式：應視患者情況而定， 選擇大關節、多關節的屈伸運動 。 早期可進行肌肉等長收縮練習， 或在輕微幫助下的主動運動， 以緩解疼痛、防止肌肉萎縮及粘連，

保持關節正 常活動度。 體重超重的老年人要防止下肢各承重關節長時間超負荷。 經常練習關節操， 能夠 促進關節內外的血液迴圈， 增加關節內滑液的代謝， 防止關節囊及其韌帶的攣縮粘連， 從而保持關節的活動範圍， 並增強周圍肌肉、韌帶組織的力量， 維持其功能與形態的正常關係。 還可根據具體情況選擇醫療體操、太極拳、踢毽等適合的運動。

③運動環境：應注意選擇暖和的環境， 積極改善陰暗與潮濕的工作和居住環境。