大量喝水真的能減肥嗎

隨著人們生活水準的提高， 現代人很多都存在營養過剩， 體重超標的現象， 肥胖不僅僅影響我們的外在形象， 而且也可以引發很多疾病， 國人現在把減肥當作一項緊要的事情看待， 說明大家的健康意識很強， 各種減肥方法也被大家熟知， 其中喝水減肥相信不少人感興趣， 那麼， 喝水真的能減肥嗎？就讓我們一起來瞭解吧。

水分在體重管理過程中的作用很大。

每天喝8杯水能阻止體內脂肪的積聚。 水極有可能是加速減肥過程並保持體重的唯一最重要的因素。 水能抑制食欲並有助促進人體的新陳代謝，

減少體內脂肪積聚。 研究指出， 水分攝取量降低會導致體內脂肪的積聚， 相反， 增加水分攝取量確實可減少脂肪的積聚。

必須給腎臟補充充足水分。 腎臟如果水分不足便無法正常發揮功能。 當腎臟無法勝任其工作時， 某些工作便會落到肝臟去負荷。 肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。 但如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作， 肝臟就無法發揮完全功能。 其結果， 肝臟所代謝的脂肪便較少， 儲存於身體的脂肪便較多， 因此減肥的效果便中止了。

以水排水。 飲用足夠的水分是解決身體儲存過多水分問題的最佳方法。 當人體攝取的水分減少， 身體就會意識到這個缺水的情況，

是一個求生的警號， 並開始儲存水分。 清除體內不需要的鹽分方法也只要多飲水， 籍著腎臟的排尿過程， 把多餘的鈉排出體外。

過重的人較纖瘦的人需要更多的水分， 因為身體龐大的人擁有較沉重的新陳代謝工作量。 水分給予肌肉本身能收縮的天然功能， 有助於保持適當的肌肉線條及潤滑關節， 防治缺水的情況出現。 水有助防止在減肥後出現皮膚下陷的情況， 水可以補救正在收縮的細胞， 令肌膚看起來光滑、健康而富有彈性。 在減肥期間， 身體需要排出大量廢物， 所有已轉化的脂肪都必須排出， 充足的水分有助於體內廢物排出體外。

水可緩解便秘。 當身體得不到足夠的水分， 便會把身體內部的水都“抽幹”以填補所需，

結腸便是一個主要的水源， 結果便秘因此產生， 但當一個人飲用足夠的水分， 便可恢復正常的大便功能， 達到良好的減肥排毒效果。

看了以上關於喝水真的能減肥嗎的答案， 相信大家對這種減肥的方法有了一定的瞭解， 每天早上喝杯水可以清理腸道， 排出體內的垃圾啊， 飯前喝水可以增加飽腹感， 每天多喝水有利於排毒減肥， 有減肥需求的人群可以再配合適當的運動， 絕對可以達到事半功倍的效果。