​做仰臥起坐會減肚子嗎

仰臥起坐是一項非常普遍的健身運動， 是很多想要減肥人士的首選， 仰臥起坐也的確是可以有效的減肚子的， 但是前提是需要配合其他的有氧運動， 否則仰臥起坐只會讓小肚子的下面出現一層肌肉， 但是小肚子卻仍然蓋在肌肉的上面， 不過只要配合上跑步， 減肚子的效果是非常好的。

專家認為， 做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的， 但是見效不是很快， 要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。 因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，

這樣不僅能增強減肚子的效果， 而且還能有利於身體健康。 在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子， 就每天拼命的在家做仰臥起坐， 強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。 她們以為只有加強鍛煉腹部的力量， 腹部的肌肉才會快速的被消耗。

另外， 針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象， 專家提醒大家， 仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。 正確的仰臥起坐做法：1、仰臥在床上， 雙腳伸直， 雙手半握拳捏著耳朵， 儘量展開雙臂。 2、借用腹部的力量， 慢慢的挺直上身， 注意腰部不要離開地面。 3、緩慢的下降讓身體恢復原位， 重複做以上動作。

如果真的想要通過仰臥起坐的方式，

達到好的減肥效果的話， 一定要掌握上面所說的健身技巧， 這樣才能讓肚子上頑固的肥肉， 更加有效的離開腹部， 也能夠讓想要健身的男性更快的擁有一個漂亮的腹肌， 而且能讓愛美的女性朋友腰部的線條更加好看。