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老人用電腦要防滑鼠手

經常使用電腦的老人有時手指關節腫痛難耐, 嚴重的還會患上滑囊炎。 這個病的特點是:疼痛、腫脹、僵硬, 手指伸展時偶爾會“哢吧”響一下。 疼痛是因為肌腱滑動時牽扯了發炎和粘連的肌腱和腱鞘膜引起的。

滑囊炎的預防方法是, 像運動前暖身一樣, 打字前也要“暖暖手指”, 上機前做一套保健操。 先用力握拳, 持續10秒後放開, 然後活動肢體和全身, 使上肢和手活動開, 增加血液迴圈供應。 這樣, 即使局部再反復運動, 受損傷的機會也會減少。

指法和姿勢正確也有益於減少手痛的機會。 初學電腦時多用兩三個手指敲鍵盤,

姿勢又擺放不正, 最易造成局部疲勞損傷。 如能十指並用, 勞動強度平均分配, 損傷的機會必然會養活。 不要持續工作時間過長, 要間斷休息, 最好每打15—20分鐘就停下來休息一下, 做做手指關節的伸展活動。 每使用電腦兩個小時後到戶外做做保健操, 對減少手病和眼病都有利。 打完字後, 還可以讓手先泡個“熱水操”, 再做重複握拳及放開的伸展動作, 以增加肌腱的柔軟度。

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