這些人劇烈運動可致喪命

所謂劇烈運動， 就是速度快、力量大的運動。 而標準應該是因人而異的， 有的人短跑100米就算是劇烈運動了， 有的人可能覺得並沒有什麼。 這跟每個人的身狀況和鍛煉頻率有關。 身強體壯又經常鍛煉的人， 自然是可以做劇烈運動的。

劇烈運動也是一種全身運動， 能使身體各處都得到鍛煉。 增強體質， 使人更有活力。 可是有一些人並不適合做這樣的運動。 不僅不適合， 還應當完全杜絕， 否則會有生命危險。

這些人不能劇烈運動

1、病人

患有心臟病、高血壓等疾病的人是絕對不可以劇烈運動的。 因為劇烈運動會給心臟帶來負擔，

也會使血壓升高， 對這些人來說相當危險。 這些人群別說是劇烈運動， 就是情緒上都不能太亢奮。 實在要做運動， 可以選擇散步、太極等和緩的活動。

2、血糖不穩定的人

糖尿病人也是不適合做劇烈運動的， 因為劇烈運動時， 血糖會發生波動。 所以， 即使沒到糖尿病的程度， 只要血糖偏高， 控制又不太穩定， 這樣的人群也不能劇烈運動。

3、關節炎患者

關節炎就是關節組織有炎症， 若是發生病變， 就會造成功能性障礙， 造成行動不變。 當然， 如果已經到了行動不便的程度， 也不會去參加劇烈運動了。 一般都是只有一些炎症， 所以並沒有太在意的人。 但是在劇烈運動中， 關節組織不斷地拉伸、曲張， 會加重關節部位的負荷，

將十分不利於康復。

4、高度近視的人

近視達到600度就是高度近視了， 患有高度近視的人劇烈運動， 會因眼睛太用力而使視網膜脫落。 若不能及時治療， 可引起失明。

5、生理期的女性

女性生理期是不能做劇烈運動的!經血會因為運動姿勢的不斷變化而不能順暢地排出， 結果倒流回了盆腔， 最終導致子宮內膜異位。 這又會引發痛經、月經不調， 甚至不孕等後果。

6、剛吃過飯的人

剛吃過飯， 食物還在胃裡沒來得及消化， 這時候劇烈運動， 會加重胃的負擔， 引起消化方面的問題， 還可能造成胃下垂。 另外， 飯後劇烈運動還有可能引發闌尾炎， 實在是沒必要冒這個險啊。

除了以上這些人群， 絕大多數人都可以做一些劇烈的運動，

來鍛煉身體。 我們知道， 劇烈運動過後是非常疲憊的， 大汗淋漓、口乾舌燥， 恨不得立即吃上一個冰激淋， 然後躺下休息。 這樣是可以的嗎?答案是：絕對不行!

劇烈運動過後不能做這些

1、立即坐下休息

是不是大部分人都有這樣的習慣， 其實可以說是本能。 累了就是得休息啊!但是這個時候， 休息也需要慢慢來， 不能一下子坐下去或躺倒。 這樣突然的變換姿勢， 會妨礙下肢血液回流到心臟， 嚴重阻礙了血液迴圈， 加重了機體疲勞， 嚴重的會產生休克。 正確的做法是， 繼續站著， 做一些放鬆的調整動作， 使血液回流。

2、趕緊吃冷飲

滿頭大汗的時候， 每一個想到的就是冷飲了吧?但是之前的劇烈運動， 使胃部的消化系統一直處於不活躍狀態，

這時候吃冷飲， 是一定會刺激到腸胃的， 引起腹痛、腹瀉等腸胃方面的疾病。 這時候要克制自己， 最好喝一杯溫開水或是淡鹽水來補充體力。

3、沖涼、吹冷風

運動過後， 一身臭汗， 有的人會立即走進衛生間沖涼。 一時沒有沖涼條件的， 也會儘量找到風大一些的地方， 去吹吹冷風。 頓時感到神清氣爽， 非常享受。 但是， 正在冒汗的毛孔被突然收縮了， 汗被“逼”了回去， 身體接受到了異常“信號”， 會發生紊亂。 這個時候特別容易感冒。

4、吸煙、飲酒

幾個好友運動過後， 再聚到一起喝灑、抽煙， 表面上看起來特別愜意， 但是身體卻在“呐喊”。 因為運動後， 身體機能會比平時更加活躍， 這時候給予煙酒的刺激， 將會最大程度地被身體吸收，

產生比平時吸煙、飲酒更大的危害。

結語：運動的本質是好的， 可啟動身體裡的細胞， 促進新陳代謝， 使身體更加健康、有活力。 但是運動得太激烈， 對有些人群來說， 卻是萬萬使不得的， 不但對身體無益， 還會造成無法預料的後果。 即使你不在這些人群裡， 可以劇烈運動， 運動過後也不能隨心所欲， 以免忽動忽靜、忽熱忽冷， 造成身體機能紊亂， 而適得其反。