隨著天氣越來越冷， 人們為了取暖就會選擇運動。 運動是我們這輩子最離不開的事情， “生命離不開運動”是大家都明白的道理， 所以為了身體健康， 也為了可以抵禦嚴寒， 很多人在冬季選擇運動來鍛煉身體。 運動的好處的確有很多， 但是運動也不是沒有什麼地方需要注意的， 如果運動的方式不對， 不僅發揮不出運動的效果， 反而會對身體造成傷害。
1、早上運動
俗話說“一日之計在於晨”， 早晨是一天當中最重要的時光， 經過一夜的睡眠， 身體也蘇醒了過來， 對於愛運動的人來說， 早上是一天當中空氣最好的時候，
其實早上並不是鍛煉的好時候， 這是因為在早上七八點的時候， 此時氣溫非常低， 大氣壓強較低， 空氣中的有害物質往往靠近地表， 如果在這個時候運動， 那麼人體就會吸入大量的有害物質， 對身體健康不利。
另外， 如果不吃早飯就去鍛煉身體， 身體沒有攝取食物中的熱量， 此時身體血糖也比較低， 這個時候鍛煉身體， 就非常容易出現低血糖的症狀， 從而出現全身乏力、頭暈心慌的症狀。
2、睡前運動
運動過後， 很多人會覺得疲倦， 這是因為大腦中的血液湧向心臟導致的， 所以很多人為了提高睡眠品質， 喜歡在晚上睡覺前做會運動。
晚上睡覺前做運動的確可以幫助快速入睡，
而運動之後， 身體的新陳代謝加快， 大腦處在一個非常興奮的狀態， 此時反而容易造成人過於興奮而睡不著。
就算可以入睡， 但是大腦並沒有得到休息， 還在一個興奮狀態， 導致第二天睡醒後會非常疲憊。
如果睡前做的運動比較劇烈的話， 肌肉非常疲倦， 但是大腦卻非常興奮， 所以到了半夜就會出現抽筋的現象， 不僅會使腿部非常疼痛， 而且也導致睡眠大受影響。
3、運動前不熱身
很多人運動前都沒有熱身的習慣， 往往都是直接開始運動健身， 實際上運動最忌諱的一點就是沒有熱身習慣。
冬天因為天氣寒冷，
就好像汽車啟動的時候， 只有先熱車， 等到發動機完全磨合好了， 此時再開車就會變得非常順暢。
而且冬季運動前先熱身， 也可以為身體增加一些熱量， 這樣運動， 身體就會處在一個興奮狀態了。
其實熱身運動並不難， 只要做到可以活動筋骨就行了， 比如可以翻手腕、扭扭腰和腳踝， 使全身關節放鬆開來， 運動的時候就會將受傷風險減少到最低。
4、運動完喝飲料
運動過程中， 只要運動的時間和量達到一定程度了， 身體熱量消耗較大， 就會開始流汗。
不管是什麼時候， 只要運動了， 就會流汗，
但是很多人在運動完之後喜歡喝些飲料， 飲料好喝， 尤其是一些功能性飲料更是他們運動完之後必須喝的。
其實無論是什麼飲料， 裡面都會含有大量的糖分， 這些糖分進入到人體後， 會吸收體內的水分， 本來運動流汗就加劇了體內水分的流失， 如果再喝飲料的話， 那麼無疑會加劇體內水分的流失。
身體如果缺水的話， 身體新陳代謝的速度就會降了下來， 同時身體機能運轉也會受影響， 這樣不僅會加劇口渴的症狀， 身體也會因為水分不足而非常疲憊。
而且飲料中的熱量也是比較高的， 往往一瓶飲料的熱量會高於運動一小時所消耗的熱量，
所以運動完之後一定不要喝飲料， 最好喝點淡鹽水， 可以為身體補充電解質， 從而減緩疲勞程度， 可以延長運動的時間， 這樣就可以多享受運動的樂趣。
5、不注意保暖
冬天天氣比較寒冷， 但是擋不住運動愛好者的熱情， 很多運動愛好者認為反正運動一段時間後， 身體就會變得暖和， 也會出汗， 所以就不會注意保暖， 穿的非常少在那運動。
但是冬季運動一定要做好保暖措施， 這是因為突然將外面的衣服脫掉， 體表溫度會驟降， 為了維持體表溫度， 心臟的血液就會流向體表， 導致心臟供血減少， 給心臟增加了很大的壓力。
另外， 運動的過程中， 雖然身體會產生大量的熱量， 但是如果不注意保暖的話， 熱量維持的時間會很短，也就是說，只能感到一時的暖和，但是很快身體就會感覺到寒冷，這樣會非常容易感冒的。
正確的方法應該是隨著運動的進行，慢慢脫掉外面的衣服，但切勿穿得太少，做好保暖措施，冬季運動才不會生病。
結語：運動對我們的身體健康非常有幫助，冬季天氣寒冷，運動是一種非常好的取暖方式，但是冬季運動也是有很多地方需要注意的，比如小編上面所提到的這五點是很多人冬季運動會犯的錯誤，這樣做對身體健康還會造成傷害，希望大家冬季運動的時候一定要多加注意。
熱量維持的時間會很短，也就是說，只能感到一時的暖和，但是很快身體就會感覺到寒冷，這樣會非常容易感冒的。正確的方法應該是隨著運動的進行，慢慢脫掉外面的衣服，但切勿穿得太少，做好保暖措施，冬季運動才不會生病。
結語：運動對我們的身體健康非常有幫助，冬季天氣寒冷，運動是一種非常好的取暖方式，但是冬季運動也是有很多地方需要注意的，比如小編上面所提到的這五點是很多人冬季運動會犯的錯誤，這樣做對身體健康還會造成傷害，希望大家冬季運動的時候一定要多加注意。
