脊柱除支持和保護功能外, 有靈活的運動功能。 雖然在相鄰兩椎骨間運動範圍很小, 但多數椎骨間的運動累計在一起, 就可進行較大幅度的運動, 其運動方式包括屈伸、側屈、旋轉和環轉等項。 脊柱各段的運動度不同, 這與椎間盤的厚度、椎間關節的方向等制約因素有關。 骶部完全不動, 胸部運動很少, 頸部和腰部則比較靈活。 人在立正姿勢時, 通過身體所引的垂直重力線經過頸椎體的後方, 在第7頸椎和第1胸椎處通過椎體, 經胸椎之前下降, 再於胸腰結合部越過椎體, 經腰椎後方並穿過第4腰椎至骶骨岬再經骶骨前方、骶髂關節而傳至下肢。
每年的秋冬時節, 是腰頸椎病多發的季節, 這是因為, 秋冬季節天氣偏寒、風大風多, 患者受涼後脊椎、肩部抵抗力下降, 隨著運動量的減少, 就容易出現脊椎的勞損。
那麼秋季如何養護頸椎, 遠離各種疼痛?一起來看看這個方法。 希望能夠幫助到大家哦!
這樣趴著, 養護每一個脊椎關節?
資深中醫瑜伽研究者文道推薦功法,
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這是一個很舒服的功法:狗伸展放鬆功, 人人都可以練習。
方法:
胳膊肘撐在墊子上, 自然托住下巴, 背部正好自然向下彎曲。
你可以趴在床上, 趴在墊子上, 這樣撐著看電視, 然後你會感覺到, 後背在放鬆, 每次做三到五分鐘, 如感不適可立即停止。
作用:
在趴著不動的情況下, 鍛煉整個脊柱, 有助於恢復後面的生理曲線, 這樣的話意味著鍛煉了每個脊椎的關節和神經根的那個部位。
溫馨提示:
這個功法注意的就是身體要很舒服的放鬆,
有人在剛趴下的時候, 雖然很簡單, 但也有腰酸的感覺, 說明它在調節我們脊柱間盤, 動作不難, 堅持練才會有效!
很簡單狗伸展放鬆功, 堅持做就能遠離脊椎痛、腰椎痛, 養護好人體第二生命線, 是不是特別實用, 記得告訴好友們這個好方法!
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