秋季這樣趴,養護每一個脊椎關節

脊柱除支持和保護功能外, 有靈活的運動功能。 雖然在相鄰兩椎骨間運動範圍很小, 但多數椎骨間的運動累計在一起, 就可進行較大幅度的運動, 其運動方式包括屈伸、側屈、旋轉和環轉等項。 脊柱各段的運動度不同, 這與椎間盤的厚度、椎間關節的方向等制約因素有關。 骶部完全不動, 胸部運動很少, 頸部和腰部則比較靈活。 人在立正姿勢時, 通過身體所引的垂直重力線經過頸椎體的後方, 在第7頸椎和第1胸椎處通過椎體, 經胸椎之前下降, 再於胸腰結合部越過椎體, 經腰椎後方並穿過第4腰椎至骶骨岬再經骶骨前方、骶髂關節而傳至下肢。

脊柱的彎曲, 特別是頸曲與腰曲, 隨重力的變化而改變其曲度。

每年的秋冬時節, 是腰頸椎病多發的季節, 這是因為, 秋冬季節天氣偏寒、風大風多, 患者受涼後脊椎、肩部抵抗力下降, 隨著運動量的減少, 就容易出現脊椎的勞損。

那麼秋季如何養護頸椎, 遠離各種疼痛?一起來看看這個方法。 希望能夠幫助到大家哦!

這樣趴著, 養護每一個脊椎關節?

資深中醫瑜伽研究者文道推薦功法, 為節約流量可直接看下面文字。

這是一個很舒服的功法:狗伸展放鬆功, 人人都可以練習。

方法:

胳膊肘撐在墊子上, 自然托住下巴, 背部正好自然向下彎曲。

你可以趴在床上, 趴在墊子上, 這樣撐著看電視, 然後你會感覺到, 後背在放鬆, 每次做三到五分鐘, 如感不適可立即停止。

作用:

在趴著不動的情況下, 鍛煉整個脊柱, 有助於恢復後面的生理曲線, 這樣的話意味著鍛煉了每個脊椎的關節和神經根的那個部位。

溫馨提示:

這個功法注意的就是身體要很舒服的放鬆,

然後去調整自然的腹式呼吸, 吸氣肚子鼓、呼氣肚子收, 不要在吃飽飯的時候做。

有人在剛趴下的時候, 雖然很簡單, 但也有腰酸的感覺, 說明它在調節我們脊柱間盤, 動作不難, 堅持練才會有效!

很簡單狗伸展放鬆功, 堅持做就能遠離脊椎痛、腰椎痛, 養護好人體第二生命線, 是不是特別實用, 記得告訴好友們這個好方法!

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