女性朋友都想擁有一雙修長的大腿， 但是由於女性朋友經常管不住自己的嘴， 所以發胖的女性比較多， 自然沒有修長的大腿只是胖胖的大腿。 那麼很多胖女性就會想到減肥， 可是現在我們提倡健康的減肥方法， 就是運動減肥， 那麼最減腿的運動有哪些呢？因為運動減肥不會傷害身體， 飲食結構可以略微調整， 多吃些粗糧就可以了。 所以減掉大腿的肥肉， 運動方法有很多。
減大腿最安全有效的方法肯定是運動：敲打膽經 貼牆站立 踮腳 深蹲 蹬車敲膽經的正確方法每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打，
每天堅持半小時到一小時， 該方法可以瘦全身 ， 對提升氣質很有幫助踮腳， 就是足跟提起完全用足尖用力， 踮起腳尖可使下肢血液回流順暢。 而且， 踮腳運動還可以活動四肢和頭腦， 消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病
深蹲， 深蹲是練大腿的經典動作。 腰背保持直線， 髖關節低於膝關節， 膝關節不要超過腳尖。 注意速度不要太快， 時間不能太長
蹬車輪， 平躺， 抬起雙腿， 雙腿在空中做蹬車輪的動作， 也可以向上伸直， 有肌肉的可以不踩， 就躺著把腿放在半空中
1、踩站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟， 以腳尖站立， 然後慢慢放下腳跟
3、可重複做10次
功效：可以消除羅蔔腿， 還能使小腿線條修長。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉， 並消除多餘贅肉， 讓小腿肚變瘦， 使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處， 腳尖置於高起的平臺上， 腳跟儘量向下壓。
2、接著踮腳， 小腿用力， 腳跟儘量提高， 並快速重複這套動作。
以上就是關於最減腿的運動方法， 很多的姿勢都是有利於瘦腿的， 所以女性只要堅持就不會有太大的問題， 想擁有美麗的大腿， 就要付出汗水， 多運動， 少吃油膩食物， 不吃零食， 多喝水， 都有利於減肥， 不僅可以減掉大腿肥肉，
