二、如何讓自己開心
三、想要開心吃什麼好
想開心要拋棄這些想法
1、開心的定義是什麼
1.1、開通思想;啟發智慧。
漢王充《論衡·藝增》:“經增非一,略舉較著,令恍惑之人,觀覽採擇,得以開心通意,曉解覺悟。 ”
北齊顏之推《顏氏家訓·勉學》:“讀書學問,本欲開心明目。 ”
宋孫光憲《北夢瑣言》卷十:“與汝開心,將來必保聰明。 ”
1.2、謂開露心意,坦誠相待。
唐李白《扶風豪士歌》:“原嘗春陵六國時,開心寫意君所知。 ”
《明史·周忱傳》:“其馭下也,雖卑官冗吏,悉開心訪納。 ”
清嚴有禧《漱華隨筆·徐翁》:“汝往當以吾言開心告之,盡捐夙嫌。
1.3、心情舒暢,快樂。
《兒女英雄傳》第三三回:“普天下的婦道,第一件開心的事無過丈夫當著他的面贊他自己養的兒子。 ”
阿英《白煙》:“大家聽到開心處,就是一陣大笑。 ”
2、想要開心之前先拋棄這些想法
2.1、自我擊敗式談話
自我擊敗式談話是指我們自己給自己傳遞一些消極資訊,導致自信心和表現力銳減、潛能降低,最終妨礙我們追求成功。 常見自我擊敗式談話有如下幾種:
“我做不到… …”
“我還不夠優秀… …”
“我沒有信心… …”
“我不具備… …”
“我會失敗的… …”
2.2、消極假設
消極思維通常是當你觀察一種形勢或一種互動時,常常做出消極的假設。 對許多人而言,這種“盯著一杯半空的水”的態度通常是一種不自覺的習慣。 人們通常將交通擁堵、下雨天或買單看作自動歸為消極的經歷。
3、想要開心就必須學會的心理暗示
3.1、懂得放下才能容納更多
當你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己,任何情緒反應都是情理之中的事,把眼前的這些事情放到一邊,快樂、寧靜才能重新回來。
默默祝福他人會讓內心安寧。 “愛自己只會讓我們更孤獨,愛別人會才能帶來永恆的喜悅。 ”感謝並祝福生命中遇到的人,喜悅和平和的感覺也會湧上心頭。
3.2、生活要多些奉獻,少些承諾。
危難之時有人相助,你會感覺生活充滿希望;相愛的人彼此扶持,日子會無比甜蜜……關愛來源於相互的付出,並不需要太多“我保證做什麼”的承諾。
3.3不要太在乎外表的完美
外在之美讓人擁有視覺的美感,內在之美則讓人擁有內心的和諧。 容貌、財富等外在的東西總有消失的一天,不如學會審視和尊重內心,接納現有的生活。
如何讓自己開心
1、要有一顆自嘲、寬解的心。 女人是水,註定一生不會風平浪靜,傷害、淚水會比男人多的多,所以要有一顆自嘲、寬解的心,才會讓自己不陷於痛苦中不能自拔。
2、不要相信愛情是我們的快樂之源和生活的全部。 愛情雖美,但不長久,如果哭比笑多了,那就放手吧。
3、時時保持一顆童心。 童心之所以純真,就因為簡單,而簡單是快樂之源,想讓自己遠離憂傷,就讓自己不時保有一顆童心。
多的思考,簡單就好。
4、記得為自己而活。 雖然我們不是單獨存在,也總要顧全大局。 孩子也好,伴侶也好,工作也好,都不會是陪你最長久的一個,
唯有自己才是自己永遠的伴侶,所以記得為自己而活。
想要開心吃什麼好
1、低脂牛奶
研究發現,讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之後,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥麵包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。 麻省理工學院的研究人員就曾表示,把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。
3、雞肉
英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後,他們普遍反應覺得心情更好了,而硒的豐富來源就包括雞肉。
4、深海魚
研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不僅是因為大海讓人神清氣爽,更是因為住在海邊的人經常吃深海魚。 哈佛大學的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經傳導路徑,提高血清素的分泌。
