方法步驟:
01 清淡食物配粗糧 吃了幾天的大魚大肉, 想必也吃膩了, 這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。 節後幾天的主食要以穀類粗糧為主, 可以適量增加玉米、燕麥等成分, 要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 同時, 多喝粥和湯, 比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等, 不妨配點鹹菜, 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用, 讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。 光吃粗糧也確實餓得慌, 不如來點又好吃又助消化的東西吃, 常言道“好吃不過餃子”, 小麥粉擀出來的餃子皮含有豐富的纖維質,
02 多喝開水解油膩 節日裡, 每頓飯菜都少不了油膩, 所以, 大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。 利用兩三天時間, 減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入, 強迫自己多喝水, 尤其是多喝開水, 這樣可以加快胃腸道的新陳代謝, 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。 如果嫌開水沒有味道, 那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩, 使胃腸道儘快恢復到正常水準。
03 吃水果平衡消化 節日吃的美食很多是煎炸或甜點, 多吃自然苦了腸胃。 煎炸食物容易引起脾胃熱滯, 導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕, 造成虛濕積滯,
04 綠色蔬菜補充纖維 每天暴飲暴食, 吃得很多很飽, 自以為補充了身體所需的各種營養成分。