密宗瑜伽是一種具有宗教色彩的瑜伽運動， 密宗瑜伽應該怎麼練習呢?今天， 我們就和大家一起跟著我們的瑜伽視頻教程來學習一下密宗瑜伽的練習方法， 當然， 你也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。
練習密宗瑜伽， 首先， 要掌握我們的做功如何練習。 練習密宗的做功是需要時間的， 下面， 我們就和大家一起來學習一下吧!
一、密宗的坐功
第一節
默想要訣
1、坐下來， 務必把腰挺直， 隨心所欲， 不拘泥與場地， 光線， 聲音。
2、慢慢放鬆肩膀， 自然下垂。 閉眼， 默想任何事物均可以。
3、每天儘量保持三十分鐘的默想，
4、熟悉默想過程中視網膜中的影像， 並將該影像分類整理。
5、通過心力的引導使自己的默想隨心所欲的形成理想的圖案。
6、在此基礎上演練基本的坐功。
第二節
說到金剛做坐大家應該都不會陌生， 對於瑜伽初學者而言， 練習金剛坐對我們的健康有著非常大的益處， 另外， 練習金剛坐還可以使我們的韌性得到很好的提高。
基本坐功瑜伽坐功是印度兩三千年以前留下來的冥想方法冥想的方法被用來控制感情， 培養堅定的毅力和百折不撓的意志， 坐功有很多種， 我們這裡介紹最簡單， 也是最容易操作的三種坐功。
金剛坐
金剛在梵語中是硬、強、堅不可摧的意思，
金剛坐的基本動作
彎曲雙膝， 腳趾相鄰， 不要重疊， 臀部落在兩邊的腳踝之間， 穩穩地坐定。
要訣
兩個腳踝盡可能的左右張開， 以便於臀部坐穩， 兩肩要完全放鬆， 收下顎， 挺直腰杆， 堅持坐姿30分鐘。
效果
金剛坐可以使膝蓋、腳踝的關節、韌帶富有彈性， 並且可以使得大腿的肌肉更有力量， 挺立脊椎可以使神經組織、荷爾蒙的內分泌達到平衡， 並且最能夠使精神得到集中。
密宗瑜伽之勇者坐
盤腿坐下， 先彎曲左膝， 將左腳跟抵住右大腿的腿根處， 右腳掌放在左大腿上面， 右腳的腳背朝上。
肩放鬆， 背腰挺直， 下顎微收。
要訣
雙膝一定要緊緊的貼在地板上。 左右腳要相互替換練習， 保持30分鐘。
效果
基本與金剛坐相同， 可以進一步增強機體的活力。
密宗瑜伽的練習
一、呼吸方法
(一)數息
端正身姿， 調和呼吸， 然後一心入靜， 把意念專注在默數呼吸出入的次數上。
這樣從少到多， 意不散亂， 便可進而修習隨息。
(二)隨息
隨息為意隨著呼吸行走， 令不散亂之意。 其法在吸氣時， 默觀氣在鼻前一到五尺的地方被吸進鼻腔， 然後經鼻入喉、貫心、下臍、抵於會陰， 並由胸腹等處散佈於周身四肢。
呼氣時， 氣由四肢回流入胸腹， 然後歷經喉、鼻而呼出至體外一到五尺遠的地方。
如此修習， 待呼吸出入遠近的經路歷歷分明之後， 便可進一步修習止觀了。
(三)止息
隨息為心意隨著呼吸出入而出入之法，
修時觀氣住於臍下， 此後又漸漸住於全身， 且泯然入寂， 一念不生。
(四)觀息
觀息之法為金剛數息法中頗具異彩的一著。 其法觀想地、水、火、風、空五氣從離鼻端八寸到一尺二寸處呼吸出入， 五氣的色澤為地黃、水白、火赤、風綠、空藍， 彼此各不相同， 了了分明。
月輪圖
上述三密瑜伽， 可因修持的派別不同而有所不同， 其瑜伽原則為我即本尊， 本尊即我， 本尊所修的種種功德， 即我所修的種種功德， 我所修的種種功德， 即本尊所修的種種功德。
據說其法修習日久功成， 能使自心本就具有的本尊功德疾速顯現， 不離肉身而即自成佛。
所謂佛即是心， 心即是佛，
二、金剛誦
按照藏傳佛教格魯派說法， 修習無上瑜伽部密法， 須分生起次第、圓滿次第兩個步驟。
生起次第又稱起分， 修時雖以本尊法為主， 但卻儀軌複雜， 並且修習成就入隨察漸收三摩地時， 也只能死後往生本尊化土， 見到本尊化身的境地。
因此， 修持者于修持生起次第之後， 若要進一步證入菩薩初地， 還非得修習圓滿次第不可。
圓滿次第又稱正分， 其修法以修習氣、脈、明點、幻身、光明為主。
比起生起次第來， 其儀軌雖然簡易， 但有關修習之道， 卻非得有人具體指導不可。
在無上瑜伽圓滿次第修煉氣、脈、明點的諸法之中， 金剛誦的修煉之法，尤為人們所重視。其法糅觀息、誦咒、觀修脈輪之法為一體，又有起分、正分的不同。
金剛誦的修煉之法，尤為人們所重視。其法糅觀息、誦咒、觀修脈輪之法為一體，又有起分、正分的不同。