現在人們越來越注重自己的身體健康和精神生活， 瑜伽作為一種身心結合的運動非常受大家的喜歡， 不但可以修身養性還可以減肥瘦身， 是一項不可多得的運動， 如果你是剛剛接觸到這個運動的話， 徐瑤瞭解哪些呢， 小編這就給你們講一下。
瑜伽入門
初學者首先要懂得的是瑜伽呼吸法， 排除一切雜念以最輕鬆的心態進入瑜伽。 瑜伽呼吸法是學習瑜伽必不可少的步驟， 它能排除廢氣、調理氣息、通暢經絡。 另外， 瑜伽休息術也很重要， 有助於恢復學習者的身體機制。
1.什麼是瑜伽
瑜伽起源于古印度，
2.瑜伽的種類
瑜伽有若干派系， 主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。
哈塔瑜伽
強調體位法、調息和潔淨功。 適合初學者練習， 簡單又安全。
王瑜伽
又稱八分支法瑜伽。
奉愛瑜伽
此派系屬於宗教性質。 主要是修煉心靈， 崇拜奎師那。 如果出於健身目的， 可以不必修煉。
語音冥想瑜伽
通過語音， 進行冥想。 是一種簡單有效的放鬆和平靜心靈的方法。
3.瑜伽是宗教嗎
瑜伽有很多種類， 宗教只是其中的一小部分。 在這裡， 我們不建議學習宗教性質的奉愛瑜伽， 主要提倡的是體位法、調息和潔淨以及通過語言， 進行冥想。 這個適合初學者練習， 簡單又安全， 能夠有效的放鬆和平靜心靈方法。
瑜伽對身體健康的益處
一、女人練習瑜伽的好處
1、促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力.血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的迴圈。
除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等.而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。
2、排毒
我們四周充斥著不同毒素,無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素.幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素.但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢?當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可借著皮膚排出體外.課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液迴圈.此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。
3、提升力量及柔韌度
很多人認為， 只有使用最發達的健身器材或請私人教練， 才能達到最佳的健身效果。 雖然很多學員都確實做到了， 但大多數人發現原來瑜伽的功效卻更為突出。 因為瑜伽是一種擁有千百年歷史， 能延展及強化體內連組織， 也是全面而又自然地健身方式。 不論你的身體是僵硬或柔軟、強壯或虛弱， 瑜伽都可以改變你心靈和體格， 擁有一個健康的身體。
瑜伽不僅僅是一項運動，
上面的文章希望能給初學者一些幫助， 對於怎麼去調整一個正常的狀態去練習瑜伽是非常重要的。
