說起晨練， 可能很多人都會無所謂的笑一笑， 覺得這兩個字跟自己並沒有什麼太大的聯繫， 確實， 現在很多上班族或者是年輕人都會對晨練有一些無能為力的感覺， 我們每天都要忙碌工作上的瑣事， 面對來自生活和工作上面的重重壓力， 這讓很多人都感覺到非常的無力， 每天下班都要深夜， 早晨睜眼就要忙工作， 晨練根本與自己無關， 但是， 這樣忙碌， 卻會完全的忽略掉自己的身體健康。
健康的晨練， 不僅可以有效的保證我們的身體健康狀況， 還可以防治困擾我們身體的疾病。
健康的晨練可以防治慢性胃腸炎
慢性胃腸炎是胃黏膜和腸黏膜發炎而引起來的身體症狀， 最直接的表現就是食量明顯減少， 而且上腹部隱隱作痛， 胃部泛酸、噁心、嘔吐等。
慢性胃炎的直接症狀是便秘， 糞便量比較少， 排便非常困難， 每週一次到兩次， 因此很多人經常使用瀉藥來緩解痛苦。
同時， 腹瀉和腹痛也會伴隨著痛苦隨之而來， 有的時候只在早飯過後爆發多次排便， 其餘時間是沒有腹瀉症狀發生的， 但是也偶爾會有一天腹瀉二十多次的時候。
腹瀉不會發生在夜間， 也不會因為排便感而醒來， 所以不會干擾到我們正常的睡眠。
腹痛是慢性胃腸炎最基本也是最常見的症狀了， 疼痛的部位大多是見於左下腹或者是右上腹。
疼痛的性質都是不一樣的， 絞痛、脹痛、劇痛、刺痛、緊縮性疼痛皆可有之， 可以持續數分鐘甚至是數小時， 在排氣或者是排便與灌腸之後才會有所緩解。
這種情況大多會發生在很多年輕人與上班族的身上， 這讓很多人面對這種病症都會痛苦不堪， 其實這種惱人的病症， 我們只需要每天晨起做一點簡單的鍛煉， 就可以很好的幫助我們防治慢性胃腸炎。
買早餐的時間散步
清晨起來我們不可以做太過劇烈的運動， 只需要到外面買個早餐散散步。
因為散步的時候， 我們的身體整個內臟器官都處於一種微微的顫動的狀態， 再加上配合節奏的呼吸， 就可以讓我們的腹部肌肉更加有節奏的前後收縮， 橫隔肌上下的活動。
這對我們的腸胃來說， 是可以起到一種效果非常好的推拿作用， 可以有效的刺激消化液的分泌， 促進腸胃的蠕動， 從而受到增強腸胃消化功能的效果。
散步可以在平地上自由的行走， 以每分鐘走六十米到八十米的速度走二十分鐘到三十分鐘， 直到走完一千五百米到三千米為止。
按摩腹部
按摩腹部， 我們可以將身體仰臥， 用我們的右手的手掌心在我們的腹部按照順時針的方向做繞圈的按摩， 也可以從上腹部往下腹部緩緩地進行按摩。
每天按摩腹部三次到四次， 每次做五分鐘左右。
經過我們的腹部按摩， 就可以有效的促進腸胃的蠕動， 增加胃液的分泌， 非常有助於我們飲食的消化和吸收， 與此同時可以有效的緩解我們腹部的脹痛。
老年人可以在清晨打太極， 年輕人可以在家裡的陽臺上或者是空氣比較流通的其他地方做一些瑜伽運動。
這樣就可以有效的讓腹部的血液進行很好的迴圈， 改善我們胃部的營養狀況， 增加我們腸胃的蠕動， 長時間的持之以恆， 就可以讓胃炎患者的腸胃功能漸漸恢復健康。
晨練的注意事項
很多人都喜歡在清晨進行高強度的運動， 但是專家介紹說， 清晨六點到中午的十二點， 進行高負荷的運動是非常容易引發心肌梗死和腦溢血等心腦血管疾病的。
在清晨， 人們比較容易出現脈搏加快、血壓升高、心臟供血不足等情況， 所以， 在這段時間裡面進行劇烈運動， 是會給我們的心臟增加額外負擔的，
專家指出， 高血壓和肥胖症， 還有糖尿病與高膽固醇的患者是非常容易因為在清晨運動而引發心腦血管疾病的高危人群， 所以， 清晨的時候散散步等輕緩的運動是最好不過的選擇。
晨練的好處
晨練除了可以防治胃腸炎， 而且還可以讓我們一整天都處於精神飽滿的狀態， 感覺到心曠神怡， 晨練還是加速我們身體新陳代謝的一種最好的方式， 但是晨練的時候一定要注意是有氧運動與力量運動的結合， 這樣一方面就可以提升我們的肺活量， 另一方面也可以有效的鍛煉我們的肌肉。
早晨進行適當健康的晨練， 可以提升我們一整天的精神面貌，因為在大多數人還在睡覺的時候，我們已經開始讓身體獲取正能量，所以我們因此也會獲得一個很好的好心情。
結語：一日之計在於晨，我們每天都在抱怨工作太忙，鍛煉太少，但是其實就算有時間，也是我們心裡想鍛煉，身體一直不想動，其實時間是需要擠出來的，擠出一天當中的好時間來鍛煉一下，不僅可以有效的幫助我們防治腸胃炎，我們自己也會收穫不小的健康驚喜。
可以提升我們一整天的精神面貌，因為在大多數人還在睡覺的時候，我們已經開始讓身體獲取正能量，所以我們因此也會獲得一個很好的好心情。結語：一日之計在於晨，我們每天都在抱怨工作太忙，鍛煉太少，但是其實就算有時間，也是我們心裡想鍛煉，身體一直不想動，其實時間是需要擠出來的，擠出一天當中的好時間來鍛煉一下，不僅可以有效的幫助我們防治腸胃炎，我們自己也會收穫不小的健康驚喜。
