愛美之心人皆有, 肥胖是讓人很苦惱的問題, 一般的情況下, 女孩子都不希望自己肥胖的, 因為肥胖不僅會影響外觀也會影響身材, 人是用了各種各樣的方法, 如食療方法, 節食方法, 運動方法來減肥, 可事實上效果卻並不好, 也需要補充維生素, 減肥應該吃什麼維生素好呢?
愛美之心, 人皆有之, 肥胖不但影響美觀, 還會影響到身體健康, 很多人不斷的試用各種方法, 希望能讓體重減下來。 殊不知, 其實一些維生素也有助於減肥的。
那麼到底吃什麼維生素有助於減肥呢?減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗,
另外, 多補充維生素對於減肥也極有幫助, 而且事實上不管是採取哪一種減肥方式, 維生素的補充都是不能忽略的如果您使用節食的減肥方法, 我們在此提醒您, 維生素B族必不可少。
用節食的方法來減肥的話, 因為吃進去的食物減少, 會造成攝入的維生素也同時減少, 這樣的話容易造成各種維生素缺乏症的出現。 造成減肥後遺症。
但是, 維生素本身並沒有熱量, 有的維生素本身並沒有熱量, 有的還能幫助熱量代謝, 比如維生素B族裡的B1、B2、B6和B12都可以促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,
這些維生素的食物來源主要是粗糧、蔬果和奶蛋等, 尤其是粗糧具有熱量低、維生素含量高的優點, 減肥的人常常不吃飯, 其實可以用粗糧來代替, 既能有飽腹感, 又能幫助減肥, 而目前非常流行的啤酒酵母, 也是因為富含維生素B族而成為聖品。
使用運動減肥法的人, 還應該多補充維生素C, 用運動減肥的方式會大量出汗, 造成水溶性維生素C和B族的流失, 應加強補充這兩類維生素, 以免造成營養失衡。
另外, 為了避免運動過程中產生自由基對人體造成傷害, 最好能多補充維生素E、C和β-胡蘿蔔素。 不論是減少攝入或增加消耗都要注意維生素的攝取, 不但能夠避免在減肥過程中因維生素缺乏而影響身體健康,
在減肥的過程中, 我們都知道身體如果長期不接觸一些油性比較高的食物, 容易缺乏各種維生素, 所以在調理方面我們需要多加注意, 平時應該保持飲食清淡, 另外補充維生素b, 維生素b6, 並且都是多攝入一些富含有維生素的食物。