快速減肚子的健身操效果好嗎

我們每天都想要減肥， 想著我們能夠可以穿上漂亮的衣服， 現在的工作都是經常的坐著， 贅肉很多， 很多衣服都穿不下， 我們想要漂亮的衣服， 也想讓自己的身材變好， 但是有沒有什麼可以比較快速的減去小肚子的方法嗎？我想要變成完美的身材， 那麼快速減肚子的健身操有哪些呢， 效果怎麼樣？我們一起來看看吧！

多做腹部健美操

盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌。 反復做8-12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定住。 手伸直在頭頂處，

用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。 雙手握在門框上， 使身體懸空， 然後用力收腹， 雙腿伸直上舉， 使腿與軀幹成90攝氏度， 停留片刻再緩慢放下復原。 反復做5~10。 自然站立， 左手輕按腹部， 右手放在腦後。 慢慢吸氣收腹， 同時左手向內壓腹部， 憋一會氣， 再呼出， 使腹肌逐漸放鬆並向前拱起， 反復做10次。

進行有效的鍛煉

為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會響人的健康。 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。

做家務收腹法

或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器，

要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。

現在我們知道了快速減肚子的健身操， 肚子上的贅肉是我們最煩惱的， 也是最不好減掉的， 平時運動的太少了， 工作又都是坐著， 沒有辦法多加運動， 這樣知道了這些健身操， 我們就選擇在家裡活動一下， 我相信只要我們堅持總是會減掉小肚子的。