肚子上面是很容易堆積脂肪的， 如果長時間的脂肪多了之後， 會容易出現大肚子的， 而且男性大肚子的很多， 只有把肚子減下來才能夠凸顯健康和美麗的， 有沒有快速有效的瘦肚子健身操呢， 如果能夠堅持練習的話， 肚子上面的脂肪會很快消失的， 那麼瘦肚子的健美操應該怎麼樣做呢， 下面就簡單說一下。
腰部和肚子上的脂肪堆積， 嚴重影響了人體美觀， 想要杜絕難看的水桶腰和將軍肚， 就要開始運動了。 以下推薦的是優雅瘦腰瘦肚子健美操(需要準備一個健身球)， 一起來學習吧!
step1：首先身體平躺在地面上，
step2：身體側躺在地面上， 右手彎曲撐著頭， 左手彎曲手肘支撐在體前， 雙腿夾住健身球， 保持自然呼吸， 動作堅持五秒鐘。 吸氣的時候保持上半身不動， 向上抬起下半身， 動作堅持呼吸十下即可換邊重做。
step3：雙腿自然分開跪在地上， 然後腰背挺直眼視前方。 雙手平舉於胸前與地面平行， 保持呼吸， 堅持10個呼吸。 然後身體慢慢向後傾斜， 雙腳保持不變， 動作堅持10個呼吸左右。
step4：四肢撐跪在地面上， 保持均勻呼吸， 然後吸氣含胸， 堅持5個呼吸後抬頭沉腰， 動作堅持10個呼吸左右。 step5：雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地上，
瘦肚子的健美操可以按照上面的方法進行的， 而且肚子大了對健康不利也容易出現健康危害的， 因此堅持做一些健美操能夠消耗肚子上面的脂肪的， 嚴格按照上面的步驟來減肥的話， 肚子肯定會瘦下來的， 只有按照上面的健美操來做的話肯定能夠成功瘦肚的。
