現代社會紛繁蕪雜， 讓我們每天焦頭爛額， 疲於奔命， 心理壓力大是現代人的通病。 那麼跟隨心理編輯來看看心理壓力大怎麼辦的詳細解答。
什麼是壓力：
第一種：壓力指那些使人感到緊張的事件或環境刺激。 如有一份“壓力很大的工作”， 即將可能帶來緊張的事物本身當作壓力。
第二種：壓力指的是一種身心反應。 比如有人說“我要參加演講比賽， 我覺得壓力好大”， 這裡他就用壓力來指代他的緊張狀態， 壓力是他對演講事件的反應。 這種反應包括兩個成分， 一是心理成分， 包括個人的行為、思維以及情緒等主觀體驗，
最後一種：壓力是一個過程。 這個過程包括引起壓力的刺激、壓力狀態以及情境。 所謂情境是指人與環境相互影響的關係。 根據這種說法， 壓力不只是剌激或反應， 而是一個過程， 在這個過程裡， 個人是一個能通過行為、認知、情緒的策略來改變剌激物帶來的衝擊的主動行動者。 面對同樣的事件， 每個人經歷到的壓力狀態程度卻可以有所不同， 就是因為個人對事件的解釋不同， 應對方式也不同。
心理壓力大怎麼辦？
從心理學來分析心理壓力大怎麼辦， 一般來說，
解決心理壓力大之應付法：和自我對話， 瞭解自己面臨的壓力所在， 弄清自己的真正需要。 回顧以往生活中， 有無類似的經歷和心境， 當時行之有效的解脫方式和方法， 如今可否效仿。
解決心理壓力大之適應法：把自己的工作和生活中所需解決的問題， 排出先後順序， 建立一份壓力日記， 把自己應付每種壓力情境的方式及情緒生理反應形成文字， 觀察自己後期感覺， 如挫折、無助、疲勞等， 儘量化解負面情緒。 全面、善意地分析、對待別人的抨擊和指責， 主動和同事、友人溝通。 在工作和生活上設定十全十美的過高目標， 只能使自己背負重壓。
解決心理壓力大之轉移法：轉移是解壓的良方，
生活中尋求快樂的途徑很多， 健身走就是其中之一。 每天散步30分鐘， 一週三次， 快樂就會常在你身邊。 每天最佳的運動組合是20分鐘耐力鍛煉加5分鐘的靈活性鍛煉。 耐力鍛煉可以是跑步、跳繩、騎車等， 靈活性鍛煉可以是做一些體操動作或打太極拳。
除此之外還有些減壓的小竅門， 可靈活掌握。 如在飯前、午休、公車上都可抓緊時間小憩， 緩解每天的勞累和晚上的睡眠不足， 10分鐘的瞌睡能使人精神振奮。
