健身減肥會反彈

健身減肥會反彈嗎？這是很多MM關注的問題， 其實健身減肥是最安全的減肥， 其他減肥方法比較容易反彈， 反而運動減肥是不容易反彈， 但前提是需要選擇合適的運動方式和堅持努力才行， 如果想避免反彈， 制定訓練計畫， 不要單純以消耗脂肪為目標， 還要顧及肌肉的生長。

健身減肥會反彈的主要原因：運動項目選擇不當、運動量掌握不當、不能持之以恆、每次運動的時間不夠長。 下面就介紹幾種預防健身減肥反彈的方法。

良好的生活方式和飲食習慣是防止再“複胖”的保障。 飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，

所以如果飲水不足， 同樣會使人發胖。 在正常情況下， 一個人每天應喝8杯水。 其實， 減肥並不在於你吃多少， 而在於你怎樣吃。 如果能夠養成良好的飲食習慣， 你完全不必痛苦地節食， 或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。 良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈， 還可以練出翹臀， 芊芊細腰， 小鳥腿， 甚至幫你美白肌膚。

肥胖度在15%以下， 希望維持體型健美者， 建議每天安排適當運動。 1、避免久坐：某些習慣直接影響體形， 如手拿遙控器， 坐在沙發上長時間地看電視， 這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態， 不消耗任何熱量。 對於四肢精細、體重標準， 唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人， 其實只要糾正坐姿，

收腹挺胸， 便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。 2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。 減肥者可以以此為目標， 控制飲食， 早日擁有健康又苗條的體態。

看了以上內容相信大家已經瞭解了健身減肥不會反彈， 不過要預防反彈。 日常生活中要在飲食上注意控制熱量， 飲食要清淡， 常吃一些新鮮的水果和蔬菜， 平衡膳食， 多喝水， 多運動。 注意熱量負平衡， 熱量的攝取量必須少於你的消耗量。